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Crear una rutina de ejercicios personalizada es clave para alcanzar tus objetivos de fitness, ya sea que te enfoques en la fuerza, el cardio o la flexibilidad. En esta guía aprenderás a construir tu propia rutina paso a paso y tendrás una plantilla gratuita para diseñar un plan de ejercicios adaptado a tus necesidades.

En este programa de entrenamiento desde nuestro gimnasio en Björn Borg, nuestro Director Creativo, Andreas Gran, muestra una sesión AMRAP efectiva de 20 minutos que seguramente aumentará tu ritmo cardíaco y hará que tus músculos ardan.

Explora la última colección de ropa de tenis de Björn Borg. Descubre faldas de tenis elegantes, bolsas de tenis y más, diseñadas tanto para el entrenamiento como para el uso diario.

Este entrenamiento de Pilates solo toma 20 minutos en completarse y entrena todo el cuerpo de manera efectiva. Sigue leyendo para descubrir nuestro entrenamiento de Pilates enfocado en la fuerza, flexibilidad y control del cuerpo.

Sigue leyendo para obtener valiosos consejos de senderismo, recomendaciones sobre cómo preparar tu mochila, sugerencias de rutas de senderismo e información sobre la mejor ropa y equipo para llevar contigo.

Lee más sobre los beneficios del entrenamiento con cuerda para saltar, consejos de técnica, ejercicios de cuerda para saltar en CrossFit y participa en una sesión de entrenamiento efectiva.

Lee más para conocer nuestras sesiones de entrenamiento al aire libre. Ofrecemos tanto ejercicios de fuerza como rutinas efectivas para gimnasios al aire libre que te ayudan a desarrollar fuerza y mejorar tu condición física.

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Aquí obtendrás consejos sobre ejercicios de embarazo para entrenar el suelo pélvico, los abdominales y la espalda.

¡Tenemos excelentes aspectos destacados de nuestro Informe de Sostenibilidad 2023! ¡Lee más sobre ellos aquí!

Lee más sobre Calistenia y aprende ejercicios que puedes agregar a tu rutina de entrenamiento.

Aquí hablamos más sobre qué es el entrenamiento de bajo impacto y por supuesto mostramos algunos ejemplos de ejercicios.

A continuación, se muestra un circuit training con 6 ejercicios efectivos que entrenan todo el cuerpo.

Encuentra los outfits de primavera y verano aquí en Björn Borg.

Aprende más sobre cómo puedes aumentar tu bienestar y mejorar tu salud mental a través de la atención plena.

Únase a nosotros para hablar más de cerca con nuestra Jefa de Sostenibilidad, Sofia Svensson, para discutir la energía verde en las fábricas.

Inspírate con nuestra elegante ropa de verano para hombres y mujeres y encuentra tus nuevas prendas favoritas.

Aquí puedes aprender las reglas de pádel y obtener consejos inteligentes para mejorar tu juego en la pista.

Esta sesión de entrenamiento incluye una sección de calentamiento seguida por 7 ejercicios efectivos para el entrenamiento de fuerza en casa, los cuales pueden realizarse fácilmente utilizando el peso corporal y son perfectos para hacer ejercicio en un ambiente hogareño.

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Aquí te guiamos a través de nuestros diversos estilos de bañadores y ropa de playa.

Hablemos de una selección de nuestros zapatos y más específicamente, algunos de los materiales que utilizamos para fabricarlos.

Explora la relación entre el ejercicio y el cerebro y descubre las actividades físicas que promueven tanto la salud física como la mental.

Guía de bolsas de gimnasio y consejos sobre qué llevar al gimnasio.

El Breathwork se enfoca en el control y modificación consciente de nuestra respiración para influir positivamente en la mente, el cuerpo y el espíritu.

Aquí te presentamos 6 ejercicios para hombros que puedes agregar a tu rutina de ejercicios.

Lee más sobre nuestras recomendaciones sobre cómo elegir la raqueta de tenis adecuada.

Entrenamiento core eficaz con ejercicios para ejercitar tu núcleo.

Te enseñamos las reglas del Pickleball y te inspiramos con la mejor ropa deportiva para el juego.

Aquí tienes una sesión de Tabata de unos 30 minutos de duración con ejercicios Tabata eficaces.

Aquí aprenderá más sobre el dolor muscular de aparición tardía y le daremos algunos consejos inteligentes sobre cómo aliviar el DOMS.

Inspírese en los chándales de Björn Borg para hombres y mujeres y encuentre sus favoritos.

¡Únase a nuestro programa de entrenamiento en el gimnasio, diseñado con una división de 4 días de entrenamiento!

Aquí hay algunos consejos inspiradores y útiles para entrenar tus glúteos.

Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a encontrar y mantener la motivación para el gimnasio y el fitness.

Hemos recopilado nuestra selección de shorts en una guía completa para ayudarte a encontrar los pantalones cortos perfectos para tus necesidades y preferencias de entrenamiento específicas.

El entrenamiento pliométrico es una forma de ejercicio que se centra en aumentar la fuerza, la velocidad y la potencia mediante rápidas contracciones musculares.

Entrenar con bandas elásticas es una forma sencilla, eficaz y suave de ejercitar todo el cuerpo.

Aquí encontrará muchas buenas ideas de regalos de Navidad para niños.

Regalos inspirados en el entrenamiento, ropa cómoda para estar en casa o accesorios elegantes. Tenemos ideas de regalos para todas las mujeres.

Deja que Björn Borg te guíe a través de una sesión de yoga de 30 minutos con 7 posturas efectivas de yin yoga.

En esta guía, queremos inspirarte con ropa interior femenina elegante y guiarte a través de los diferentes estilos de bragas disponibles y, por supuesto, mostrar nuestros estilos de bragas.

¿Qué debo ponerme cuando hago ejercicio y corro al aire libre en invierno? Una pregunta que seguro que muchos se han hecho durante el otoño y el invierno, cuando las temperaturas han bajado pero apetece seguir entrenando al aire libre.

La consideración por la sostenibilidad y la elección de materiales es esencial al hablar de prendas de vestir, especialmente en el caso de la ropa infantil.

¿Es hora de encontrar una nueva mochila escolar? Encontrarás bolsas para la escuela y el trabajo aquí en Björn Borg.

Have you thought about what a product has gone through before it reaches your hands? A whole chain of people puts all their energy into designing, producing and transporting your Björn Borg product as sustainably as we can.

Working out with kettlebells is incredibly effective and there is a great variety when it comes to exercises that you can do, which work different parts of the body.

Exercising your arms at home is both simple, time-saving and effective. There are so many challenging arm exercises you can do at home.

Our footwear collection is designed for anyone with an active lifestyle, for those who train to live and want to be the best version of themselves – inside and outside the gym.

Together with Angelica Blick, we held an inspiring training event where we gathered a wonderful group at the awesome Barry's in Stockholm.

Together with Julian Hernandez, we held a great launch event for our new Sports Club collection.

We've got everything you need to stay warm outside even when the temperature drops.

Meet Pawel Krupa, founder of Trime.

3 exercises to add to your strength routine that truly challenge your core and mobility, to build a solid strong functional body.

Sometimes you need to let go and leave your everyday life behind. We brought our Tribe for an amazing adventure up in the North of Sweden to work out and recharge.

Making products is not sustainable. Period. We can make it better though.

Our focus this year lies on the climate. We have signed up for reaching the 1,5° goal, meaning that we have to decrease our emissions by 30-50% by 2030.

6 rounds of E2MOM – Every 2 Minutes on the Minute 8 power cleans 8 push presses 8 barebell rows.

A 12 minute challenge to try on your own or with a friend.

Harder, Better, Faster, Stronger! That's what we've been taught. But how come no one ever taught us why? At Björn Borg, we love to train, not to become the world champions of anything, but to become the best versions of ourselves. Because we don't live to train. We train to live.

Guía de estilo de ropa interior para hombre de Björn Borg. Diferentes estilos de calzoncillos, de diario y de entrenamiento. Información sobre materiales y nuestra gama de calzoncillos.

We don’t believe in norms - we believe in following our own vision with clear determination.

We’re teaming up with Tough Viking, the leading and largest Obstacle Race in Scandinavia.

Our new health coach. A fitness professional based in Stockholm. In his daily work, he trains clients, manages a boutique studio and inspires his community to get stronger and feel better.

Björn Borg has started a collaboration with Sysav, where discarded garments are recycled to become new fabric. With world-unique textile sorting in Sysavs sorting plant Siptex in Malmö, the textiles become circular Swedish raw material for the next step in the value chain.

We brought some of our friends to @padelgardensolna for a fun game of padel and lunch in a beautiful sunny Stockholm.

Aproximadamente después de un año en Björn Borg, la primera colección de Andreas Gran verá la luz el otoño/invierno de 2020. Inspirada en la herencia del diseño escandinavo, la colección se caracteriza por tener una dirección elegante y duradera de la marca Björn Borg.