¡Únase a nuestro programa de entrenamiento en el gimnasio, diseñado con una división de 4 días de entrenamiento!

Tanto si eres principiante como si eres un levantador experimentado, este entrenamiento con barra de 30 minutos ofrece una rutina eficiente de cuerpo completo que se adapta a cualquier agenda ocupada.

Después de un largo día o un entrenamiento intenso, tu cuerpo merece un momento para recuperarse. Los estiramientos de recuperación no solo mejoran la flexibilidad, sino que también son una herramienta poderosa para liberar tensión, mejorar la circulación y promover una relajación profunda. Ya sea que quieras aliviar músculos doloridos, reducir el estrés o simplemente relajarte antes de dormir, estos estiramientos relajantes te ayudarán a sentirte más ligero, equilibrado y completamente renovado. Respira hondo, muévete con intención y deja que tu cuerpo fluya de forma natural.

En esta guía, cubriremos todo, desde las 8 estaciones de entrenamiento emblemáticas y cómo entrenar de manera efectiva, hasta lo que hace que Hyrox destaque en el mundo del fitness. Prepárate para descubrir por qué Hyrox está cautivando a los amantes del gimnasio en todo el mundo y cómo puedes prepararte para dominar tu primera carrera.

Este reto de entrenamiento de cuerpo completo está diseñado para aumentar tu fuerza, resistencia y confianza mediante ejercicios semanales estructurados. Cada semana avanzaremos con nuevos movimientos para mantenerte motivado y desafiado. ¡Vamos a profundizar en los detalles y prepárate para alcanzar tu mejor versión!

El entrenamiento de fuerza funcional es una poderosa manera de desarrollar fuerza práctica, mejorar el equilibrio y aumentar la condición física general. En esta guía, cubrimos los principales beneficios, ejercicios para principiantes y un sencillo plan de entrenamiento en casa para ayudarte a comenzar. Descubre cómo el entrenamiento funcional puede mejorar tu forma física y prepararte para los desafíos cotidianos.

Crear una rutina de ejercicios personalizada es clave para alcanzar tus objetivos de fitness, ya sea que te enfoques en la fuerza, el cardio o la flexibilidad. En esta guía aprenderás a construir tu propia rutina paso a paso y tendrás una plantilla gratuita para diseñar un plan de ejercicios adaptado a tus necesidades.

Este entrenamiento de piernas se enfoca en la parte inferior del cuerpo con ejercicios como sentadillas traseras, empuje de cadera, sentadillas búlgaras y zancadas, y concluye con un colgamiento muerto para mejorar la fuerza de agarre y la postura. Realizado durante la Hora Deportiva en la oficina central de Björn Borg, refleja la dedicación de la marca a la salud y al crecimiento personal a través del deporte.

Este entrenamiento de Pilates solo toma 20 minutos en completarse y entrena todo el cuerpo de manera efectiva. Sigue leyendo para descubrir nuestro entrenamiento de Pilates enfocado en la fuerza, flexibilidad y control del cuerpo.

Este entrenamiento de CrossFit está diseñado para entrenar todo el cuerpo e incluye seis ejercicios efectivos que activan múltiples grupos musculares. Al combinar diferentes movimientos, fortalecerás el pecho, los hombros, los brazos, la espalda, el núcleo, las piernas y los glúteos.

Lee más sobre los beneficios del entrenamiento con cuerda para saltar, consejos de técnica, ejercicios de cuerda para saltar en CrossFit y participa en una sesión de entrenamiento efectiva.

Lee más para conocer nuestras sesiones de entrenamiento al aire libre. Ofrecemos tanto ejercicios de fuerza como rutinas efectivas para gimnasios al aire libre que te ayudan a desarrollar fuerza y mejorar tu condición física.

Únete a nosotros en el entrenamiento de dips donde mostramos diferentes ejemplos de ejercicios de dips.

Aquí obtendrás consejos sobre ejercicios de embarazo para entrenar el suelo pélvico, los abdominales y la espalda.

Lee más sobre Calistenia y aprende ejercicios que puedes agregar a tu rutina de entrenamiento.

Aquí hablamos más sobre qué es el entrenamiento de bajo impacto y por supuesto mostramos algunos ejemplos de ejercicios.

A continuación, se muestra un circuit training con 6 ejercicios efectivos que entrenan todo el cuerpo.

Aprende más sobre boxeo, términos de boxeo, golpes y combinaciones, y únete a nosotros para ver cómo se ve durante una de nuestras sesiones de entrenamiento.

Aquí puedes aprender las reglas de pádel y obtener consejos inteligentes para mejorar tu juego en la pista.

Esta sesión de entrenamiento incluye una sección de calentamiento seguida por 7 ejercicios efectivos para el entrenamiento de fuerza en casa, los cuales pueden realizarse fácilmente utilizando el peso corporal y son perfectos para hacer ejercicio en un ambiente hogareño.

Explora la relación entre el ejercicio y el cerebro y descubre las actividades físicas que promueven tanto la salud física como la mental.

Únete a nosotros mientras conocemos a Sofie Järdler, entrenadora personal en Twitch.

El Breathwork se enfoca en el control y modificación consciente de nuestra respiración para influir positivamente en la mente, el cuerpo y el espíritu.

Aquí te presentamos 6 ejercicios para hombros que puedes agregar a tu rutina de ejercicios.

Consejos sobre ejercicios HIIT efectivos para crear entrenamientos HIIT divertidos.

Te enseñamos las reglas del Pickleball y te inspiramos con la mejor ropa deportiva para el juego.

Aquí tienes una sesión de Tabata de unos 30 minutos de duración con ejercicios Tabata eficaces.

Aquí aprenderá más sobre el dolor muscular de aparición tardía y le daremos algunos consejos inteligentes sobre cómo aliviar el DOMS.

Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a encontrar y mantener la motivación para el gimnasio y el fitness.

Queremos compartir consejos y técnicas de carrera que te ayudarán a maximizar tanto el rendimiento como el disfrute mientras corres.

El entrenamiento pliométrico es una forma de ejercicio que se centra en aumentar la fuerza, la velocidad y la potencia mediante rápidas contracciones musculares.

Entrenar con bandas elásticas es una forma sencilla, eficaz y suave de ejercitar todo el cuerpo.

Working out with kettlebells is incredibly effective and there is a great variety when it comes to exercises that you can do, which work different parts of the body.

Exercising your arms at home is both simple, time-saving and effective. There are so many challenging arm exercises you can do at home.

Start your home workout with an effective and fun 20-minute session.

Together with Angelica Blick, we held an inspiring training event where we gathered a wonderful group at the awesome Barry's in Stockholm.

We've got everything you need to stay warm outside even when the temperature drops.

Meet Pawel Krupa, founder of Trime.

3 exercises to add to your strength routine that truly challenge your core and mobility, to build a solid strong functional body.

Sports Hour with @angelicablick sharing her top 3-abs exercises

A 12 minute challenge to try on your own or with a friend.

Our new health coach. A fitness professional based in Stockholm. In his daily work, he trains clients, manages a boutique studio and inspires his community to get stronger and feel better.