be(nl) /

Workouts

Posts

Trainingsschema voor de sportschool

Doe mee aan ons trainingsschema voor de sportschool - Ontworpen voor training van 4 keer per week.

Lees meer

Dynamische Warming-Up Oefeningen: Voordelen, Tips en Op Maat Gemaakte Routines

Wist je dat het overslaan van een goede warming-up je trainingsresultaten kan beperken en het risico op blessures kan vergroten? In dit artikel bespreken we waarom een warming-up essentieel is, onthullen we de beste dynamische warming-up technieken en bieden we op maat gemaakte routines voor cardio, krachttraining en yoga om je prestaties en flexibiliteit te verbeteren.

Lees meer

30-Daagse Full Body Fitness Uitdaging

Deze full-body fitnessuitdaging is ontworpen om kracht, uithoudingsvermogen en zelfvertrouwen op te bouwen met gestructureerde wekelijkse oefeningen. Elke week voegen we nieuwe bewegingen toe om je gemotiveerd en uitgedaagd te houden. Laten we in de details duiken en je voorbereiden om je beste resultaat te bereiken!

Lees meer

Functionele Krachttraining – Voordelen, Oefeningen voor Beginners en Thuisworkoutplan

Functionele krachttraining is een krachtige manier om praktische kracht op te bouwen, je balans te verbeteren en je algehele fitheid te vergroten. In deze gids bespreken we de belangrijkste voordelen, oefeningen voor beginners en een eenvoudig thuisworkoutplan om je op weg te helpen. Ontdek hoe functionele training je fitheid kan verbeteren en je kan voorbereiden op dagelijkse uitdagingen.

Lees meer

Hoe maak je een persoonlijk trainingsschema

Het creëren van een persoonlijke trainingsroutine is de sleutel tot het bereiken van je fitnessdoelen, of je nu de focus legt op kracht, cardio of flexibiliteit. In deze gids leer je stap voor stap hoe je je eigen routine opbouwt en krijg je een gratis sjabloon voor een fitnessplan om een trainingsschema op maat te maken.

Lees meer

Bentraining - Beste oefeningen voor beendag

Deze beendag training richt zich op het onderlichaam met oefeningen zoals back squats, hip thrusts, Bulgaarse split squats en lunges, en wordt afgesloten met een dead hang om gripkracht en houding te verbeteren. Uitgevoerd tijdens de Sports Hour op het hoofdkantoor van Björn Borg, weerspiegelt het de toewijding van het merk aan gezondheid en persoonlijke groei door middel van sport.

Lees meer

Train AMRAP met Andreas Gran - 20 min Trainingsprogramma

In dit trainingsprogramma vanuit onze gym bij Björn Borg laat onze Creative Director, Andreas Gran, een effectief 20-minuten AMRAP-programma zien dat gegarandeerd je hartslag omhoog brengt en je spieren laat branden.

Lees meer

Pilates - 6 Pilates-oefeningen voor thuistraining

Deze Pilates-workout duurt slechts 20 minuten en traint effectief het hele lichaam. Lees verder om onze Pilates-workout te ontdekken die zich richt op kracht, flexibiliteit en lichaamscontrole.

Lees meer

Crossfit - Volledige training

Deze CrossFit-training is ontworpen om het hele lichaam te trainen en omvat zes effectieve oefeningen die meerdere spiergroepen activeren. Door verschillende bewegingen te combineren, versterk je je borst, schouders, armen, rug, core, benen en bilspieren.

Lees meer

Springtouw training

Lees meer over de voordelen van springtouwtraining, techniek tips, CrossFit springtouwoefeningen en neem deel aan een effectieve trainingssessie.

Lees meer

Buitentraining

Lees verder om meer te weten te komen over onze buitentrainingssessies. We bieden zowel krachtoefeningen als effectieve routines voor buitenfitnessruimtes die je helpen kracht op te bouwen en je conditie te verbeteren.

Lees meer

Roeimachine Training

Leer meer over de roeimachine. Verbeter je conditie, kracht en uithoudingsvermogen thuis en in de sportschool.

Lees meer

Dips oefening

Doe mee met onze dips-workout, waar we verschillende voorbeelden van dips-oefeningen laten zien

Lees meer

Sporten tijdens zwangerschap - Oefeningen & training voor zwangeren

Hier krijg je tips over zwangerschapsoefeningen om de bekkenbodem, buikspieren en rug te trainen.

Lees meer

Calisthenics Workout - Voordelen & effectieve oefeningen

Leer meer en doe mee met calisthenics-oefeningen die je aan je trainingsroutine kunt toevoegen.

Lees meer

Low impact workout

Hier praten we meer over wat low impact workout is en laten we uiteraard enkele voorbeelden van oefeningen zien.

Lees meer

Wall Pilates - Oefeningen met Karin Lundström

Wall Pilates is een snelgroeiende trend in fitness waarbij je je eigen lichaamsgewicht gebruikt.

Lees meer

Circuit training - 6 effectieve oefeningen

Circuit training met 6 effectieve oefeningen die het hele lichaam trainen.

Lees meer

Mindfulness - Ontspanningsoefeningen om stress te verminderen

Leer meer over hoe je jouw welzijn kunt verhogen en je mentale gezondheid kunt verbeteren door middel van mindfulness.

Lees meer

Train boksen met ons bij Björn Borg

Leer meer over boksen, bokstermen, stoten & combinaties, en sluit je aan om te zien hoe het eruitziet tijdens een van onze trainingssessies.

Lees meer

Padelregels & slimme tips

Hier kun je de padelregels leren en slimme tips krijgen om je spel op de baan te verbeteren.

Lees meer

Krachttraining - Thuis workout

Deze trainingsessie bevat een opwarmgedeelte gevolgd door 7 effectieve oefeningen voor krachttraining thuis, die gemakkelijk kunnen worden uitgevoerd met lichaamsgewicht en perfect zijn voor thuisoefeningen.

Lees meer

De effect van training op de hersenen

Verken de relatie tussen training en de hersenen en leer over trainingsactiviteiten die zowel de fysieke als de mentale gezondheid bevorderen.

Lees meer

Ontmoet een personal trainer - De beste workout tips van een PT

Sluit je aan bij ons terwijl we Sofie Järdler ontmoeten, personal trainer bij Twitch.

Lees meer

Breathwork – Ademhalings-oefeningen voor ontspanning

Breathwork richt zich op het bewust controleren en aanpassen van onze ademhaling om een positieve invloed te hebben op geest, lichaam en ziel.

Lees meer

Schouders trainen - Effectieve schouderoefeningen

Hier presenteren we 6 schouderoefeningen die u aan uw trainingsroutine kunt toevoegen.

Lees meer

Core training – Effectieve core oefeningen

Effectieve core workout met oefeningen om je core te trainen.

Lees meer

HIIT training - HIIT workout voor iedereen

Tips voor effectieve HIIT-oefeningen om leuke HIIT-workouts te creëren.

Lees meer

Pickleball spelregels & geschikte kleding

Wij leren je de regels van Pickleball en inspireren je met de beste sportkleding voor het spel.

Lees meer

Tabata-oefeningen - Effectieve Tabata-training voor iedereen

Hier komt een ongeveer dertig minuten durende Tabata-sessie met effectieve Tabata-oefeningen.

Lees meer

Spierpijn - Wat is DOMS en kan je ermee trainen?

In dit artikel leer je meer over verlate spierpijn en geven we je een aantal slimme tips om DOMS te verlichten.

Lees meer

Bilspieren trainen - Billen oefeningen thuis & in de gym

Hier zijn enkele inspirerende en nuttige tips om je billen en bilspieren te trainen.

Lees meer

10 tips om de motivatie om te sporten te vergroten

Hier zijn enkele tips om je te helpen je motivatie voor de sportschool en fitness te vinden en te behouden:

Lees meer

Hardlooptechniek - Hardloop tips van Björn Borg

We willen tips en hardlooptechnieken delen die je zullen helpen je prestaties en plezier tijdens het hardlopen te maximaliseren.

Lees meer

Plyometrische oefeningen - Maximaliseer je hardlopen

Plyometrische training is een vorm van training die zich richt op het vergroten van kracht, snelheid en explosiviteit door snelle spiersamentrekkingen.

Lees meer

Weerstandsbanden oefeningen

Trainen met weerstandsbanden is een eenvoudige, effectieve en zachte manier om het hele lichaam te trainen.

Lees meer

7 effectieve Yin Yoga houdingen

Laat Björn Borg je begeleiden tijdens een yogasessie van 30 minuten met 7 effectieve yin yoga houdingen.

Lees meer

Innerlijke reis bij The Unbound - Yoga, ademwerk & klankreis

Volg mee achter de schermen van ons exclusieve evenement in het adembenemende Unbound Amsterdam.

Lees meer

Rug trainen - Rug oefeningen voor de sportschool & thuis

We zullen veel geweldige rugoefeningen doornemen die je in de sportschool kunt doen en ook een goede sessie om je rug thuis te oefenen.

Lees meer

Marathon trainingsschema

Doe mee aan een bomvol marathontrainingsplan.

Lees meer

Stijlvolle, comfortabele en functionele hardloopkleding

Volg mee en doe inspiratie op voor je volgende run met stijlvolle hardloopkleding voor zowel mannen als vrouwen.

Lees meer

Intervaltraining hardlopen

Wil je meer uit je hardlooptraining halen en een sterkere loper worden? Voeg dan intervaltrainingen toe aan je trainingsprogramma.

Lees meer

Train je benen thuis - 10 effectieve oefeningen voor je benen

Je kunt je benen thuis prima trainen zonder fitnessapparatuur. Gewoon met je eigen lichaamsgewicht en bijvoorbeeld een paar dumbbells en rubberen weerstandsbanden, die onmisbaar zijn. Aan de slag!

Lees meer

Yoga voor beginners – Gemakkelijke yogasessie die je thuis kunt doen

Zou jij yoga ook eens willen proberen, maar weet je niet goed hoe je moet beginnen of welke oefeningen je moet doen? Welkom bij onze yogasessie voor beginners! Hier begeleiden we je door enkele eenvoudige yoga-oefeningen die je gemakkelijk thuis kunt doen.

Lees meer

5 tips om te beginnen met trainen

We willen je helpen de motivatie te vinden om te gaan trainen, zodat je de beste versie van jezelf kunt worden. Met deze 5 handige tips gaat dat zeker lukken!

Lees meer

Oefeningen met kettlebells die je hele lichaam trainen

Trainen met kettlebells is zeer effectief en er zijn zo veel verschillende oefeningen die je kunt doen om allerlei delen van je lichaam te trainen.

Lees meer

Armtraining voor thuis - 10 goede armoefeningen

Thuis je armen trainen is eenvoudig, tijdbesparend en effectief. Er bestaan tal van uitdagende armoefeningen die je thuis kunt doen.

Lees meer

Train je hele lichaam thuis in 20 minuten

Begin je thuistraining met een effectieve en leuke sessie van 20 minuten.

Lees meer

Ga voor laagjes – Altijd warm voor outdooractiviteiten

Ontdek welke items je het beste in dit seizoen kunt dragen en hoe je ze combineert tot een look die je zowel voor intensieve trainingen als andere outdooractiviteiten kunt inzetten.

Lees meer

@emilsebastian & @mathiasguss AMRAP workout

A 12 minute challenge to try on your own or with a friend.

Lees meer

Meet our AW21 Tribe

Lees meer

Valdemar Fredriksson

Our new health coach. A fitness professional based in Stockholm. In his daily work, he trains clients, manages a boutique studio and inspires his community to get stronger and feel better.

Lees meer

Train to live

Bij Björn Borg trainen we graag. Niet om wereldkampioen te worden, maar om de beste versie van onszelf te worden. We leven niet om te trainen, we trainen om te leven.

Lees meer

Friends of Björn Borg love playing Padel

We brought some of our friends to @padelgardensolna for a fun game of padel and lunch in a beautiful sunny Stockholm.

Lees meer