Material de entrenamiento para su gimnasio en casa
Hay muchos tipos de ejercicio que puedes hacer en casa, desde yoga hasta entrenamiento de fuerza. Muchas rutinas se pueden hacer con tu propio peso corporal, pero también hay material de entrenamiento útil que puedes tener para optimizar tu gimnasio en casa.
Material para entrenar en casa
Las bandas de resistencia son perfectas – versátiles, flexibles y no ocupan espacio. Puedes tomar una fácilmente y entrenar en tu sala.
Puedes sujetar la banda larga a una puerta, arrodillarte y hacer pull-downs. Con la minibanda, obtienes más resistencia en tus hip thrusts si la colocas sobre tus rodillas y terminas empujándolas hacia los lados.
Consulta nuestro artículo sobre ejercicios con bandas para más ideas y consejos.
La kettlebell es una herramienta muy práctica. Con ella puedes hacer muchos ejercicios de fuerza para la parte superior e inferior del cuerpo.
Algunos ejemplos:
Kettlebell Swings
Goblet Squats
Single-Arm Bent Over Row
Kettlebell Russian Twists
La cuerda para saltar es excelente para mejorar el estado físico, la coordinación y la fuerza, y además es divertida y desafiante. Varía los saltos entre ambos pies y uno solo.
Aquí puedes leer más sobre el entrenamiento con cuerda y ver una rutina para hacer en casa.
Una esterilla de yoga es imprescindible. Úsala para yoga, Pilates, estiramientos, ejercicios de movilidad o una rutina intensa de core.
¿Buscas ideas para usar tu esterilla? Prueba esto:
Lleva tu gimnasio casero al siguiente nivel
Si tienes espacio, puedes ampliar tu gimnasio en casa con más material de entrenamiento, incluso con máquinas grandes como una cinta de correr o una bicicleta estática para hacer cardio.
¿Por qué no añadir un rack con barra y discos para hacer fuerza en casa?
Los gimnasios en casa pueden ser muy flexibles y adaptarse al espacio que tengas. Hay muchas herramientas y opciones divertidas para crear tu espacio de entrenamiento ideal.
Otras ideas de material de entrenamiento:
Balón de Pilates
Balones medicinales
Banco ajustable para press de banca o ejercicios sentados
Rodillo de espuma
Rueda abdominal
Saco de boxeo y equipo