Träningsredskap hemma - Optimera ditt hemmagym
Det finns massor av träningsformer och pass du kan köra hemma, allt från yoga till styrketräning. Många träningspass kan du köra med egen kroppsvikt men det finns också massor av träningsredskap som är bra att ha för att optimera ditt hemmagym.
Redskap För Hemmaträning
Motståndsband är det perfekta hemmaträningsredskapet – mångsidigt och flexibelt och tar ingen plats. Det är enkelt att bara ta fram gummibandet och köra ett träningspass i vardagsrummet.
Det längre bandet kan du till exempel fästa i exempelvis dörren, sätta dig på knä och sen köra pull downs. Med minibandet får du extra motsånd vid dina höftlyft om du fäster bandet vid knäna och avslutar övningen med att pressa knäna åt sidorna.
Kolla in vår artikel om övningar med gummiband för träning för att få mer inspiration och träningstips.
Kettlebell är ett praktiskt viktredskap att ha i ditt hemmagym. Med denna kan du göra en mängd olika styrkeövningar för både överkropp och underkropp.
Här är några exempel:
Kettlebell Swings
Goblet Squats
Single-Arm Bent Over Row
Kettlebell Russian Twists
Hopprep är ett utmärkt träningsredskap för att förbättra kondition, koordination och styrka samtidigt som det är roligt och utmanande. Variera hoppen exempelvis genom att hoppa med båda benen varvat med enbenshopp.
Här kan du läsa mer om hopprepsträning och få ett exempel på ett pass du kan prova hemma.
En yogamatta är ett måste i hemmagymmet. Använd den för sköna yoga- och pilatespass, sköna stretch och rörlighetsövningar, eller varför inte köra ett svettigt corepass på mattan.
Vill du ha inspiration på träningspass att köra hemma på din yogamatta? Prova några av dessa:
Ta ditt hemmagym och hemmaträningen till nästa nivå
Om du har utrymmet kan du utöka ditt hemmagym och lägga till mer utrustning och kanske till och med större maskiner som ett löpband eller en motionscykel för att få igång din konditionsträning hemma.
Varför inte lägga till ett skivstångsställ och viktskivor så att du kan köra bra styrketräningspass i ditt eget hem?
Hemmagym kan vara flexibla och anpassas baserat på hur mycket plats du har. Det finns så många verktyg och rolig utrustning på marknaden för att bygga din egen perfekta träningshörna hemma.
Några andra exempel på hemmaträningsutrustning som du kan lägga till i ditt gym kan vara:
En pilatesboll
Medicinbollar
En justerbar bänk för bänkpress och sittande rörelser
Foam roller
Ab wheel
Boxningspåse och utrustning