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Guías / Entrevistas

Reto de 21 días para principiantes en Año Nuevo

¿Listo para comenzar tu viaje de fitness en el Año Nuevo? Nuestro reto de 21 días para principiantes está diseñado para ayudarte a construir hábitos saludables, aumentar tu confianza y adaptarte a una rutina de ejercicios sostenible.

Enero es el momento perfecto para establecer nuevos objetivos de fitness y cumplirlos. ¡Empieza hoy y descubre cómo pequeños pasos diarios pueden llevar a resultados duraderos!

Con tan solo 15–30 minutos al día, este reto se enfoca en entrenamientos de cuerpo completo, cardio ligero y ejercicios de flexibilidad, todo fácilmente realizable en casa con equipo mínimo.

En este artículo, también te mostraremos cómo realizar ejercicios esenciales como zancadas y sentadillas, asegurándonos de que domines los fundamentos para ganar fuerza y confianza en tus movimientos.

Por qué el reto de fitness de 21 días es perfecto para principiantes

Cómo hacer zancadas

Cómo hacer sentadillas

Preguntas frecuentes sobre el desafío

Calentamiento de 7–10 minutos

Consejos para mantener la motivación durante el desafío

Desafío de 21 días: Guía semana a semana

Resolución de Año Nuevo - 21 días para construir hábitos saludables de fitness

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