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Stories / Training

Défi de 21 jours spécial débutants pour la nouvelle année

Prêt à démarrer votre parcours fitness pour la nouvelle année ? Notre défi fitness de 21 jours pour débutants est conçu pour vous aider à adopter de bonnes habitudes, à renforcer votre confiance et à intégrer une routine d’entraînement durable.

Janvier est le moment idéal pour fixer de nouveaux objectifs sportifs et les atteindre. Commencez dès aujourd’hui et voyez comment de petits pas quotidiens peuvent conduire à des résultats durables !

Avec seulement 15 à 30 minutes par jour, ce défi se concentre sur des entraînements complets, du cardio léger et des exercices de flexibilité – le tout réalisable chez soi avec un équipement minimal.

Dans cet article, nous vous montrerons également comment effectuer des exercices essentiels comme les fentes et les squats, pour maîtriser les bases et renforcer votre force et votre confiance dans vos mouvements.

Pourquoi le défi fitness de 21 jours est parfait pour les débutants

Comment faire des fentes

Comment faire des squats

Questions fréquentes sur le défi

Échauffement de 7 à 10 minutes

Conseils pour rester motivé pendant le défi

Défi de 21 jours : Guide semaine par semaine

Résolution du Nouvel An - 21 jours pour adopter des habitudes de fitness saines

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