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10 consejos para encontrar y mantener la motivación para el gym y el fitness
Mantenerse motivado para hacer ejercicio puede ser a veces un desafío, pero con las estrategias y los consejos adecuados, puede hacer que el ejercicio sea una parte regular y divertida de su vida. Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a encontrar y mantener la motivación para el gimnasio y el fitness:
Fija objetivos
- Establezca metas tanto a largo plazo como a corto plazo. Dividir sus objetivos a largo plazo en sub-objetivos más pequeños le brinda algo que celebrar en el camino y mantiene viva la motivación.
Encuentra tu pasión
- Prueba diferentes formas de ejercicio y encuentra la que realmente te gusta. Puede ser cualquier cosa, desde baile y yoga hasta entrenamiento con pesas y carrera. Aquí te damos algo de inspiración de nuestra parte sobre diferentes sesiones de entrenamiento que puedes agregar a tu rutina:
Crea una rutina de entrenamiento
- Determine días y horarios específicos para su entrenamiento. Tener una rutina establecida hace que sea más fácil mantenerse constante y evitar posponer el ejercicio.
Diversifica tu entrenamiento
- Evita el aburrimiento y la falta de motivación variando tu entrenamiento. Prueba nuevos ejercicios, clases de fitness y actividades para que sean más interesantes y divertidos.
Encuentra un compañero de entrenamiento
- Entrenar con alguien lo hace más divertido y le da una pequeña responsabilidad. No es tan divertido cancelar la sesión de entrenamiento y dejar a tu amigo solo. Un compañero de entrenamiento también puede brindarte apoyo, aliento e inspiración cuando la motivación falla. Simplemente se ayudan mutuamente a avanzar.
Crea una lista de reproducción para el entrenamiento
- Compila una lista de reproducción con tus canciones favoritas para aumentar tu energía durante el entrenamiento. La música es un motivador muy poderoso.
Haz ejercicio con ropa deportiva elegante
- En realidad, es un poco más divertido hacer ejercicio con ropa bonita. La ropa deportiva de Björn Borg tiene un diseño elegante y una alta funcionalidad, con materiales cuidadosamente seleccionados, un ajuste cómodo y total libertad de movimiento para sesiones de entrenamiento activas. Aquí encontrará ropa de entrenamiento para hombres, ropa deportiva para mujeres y ropa deportiva para niños.
Recompénsate
- Establece recompensas para ti cuando alcances tus objetivos de fitness (y comienza a pensar en nuevos objetivos también). Puede ser cualquier cosa, desde un día de spa relajante hasta comprar algo que has estado deseando.
Visualiza el éxito
- Visualiza cómo lograrás tus objetivos. Visualizar el éxito puede aumentar la motivación y ayudarte a superar dificultades.
Date un descanso entre sesiones
- El sobreentrenamiento puede provocar lesiones y pérdida de motivación. Asegúrate de incluir días de descanso en tu rutina de entrenamiento para permitir que tu cuerpo se recupere para la siguiente sesión.
Mantén tu motivación y alcanza tus objetivos de entrenamiento!
Recuerda que la motivación para hacer ejercicio puede variar, y es normal sentirse menos motivado en ocasiones. No siempre tienes que hacer entrenamientos largos, incorporar entrenamientos y actividades más cortos puede ayudar a mantener la motivación.
Intenta encontrar las estrategias y trucos que mejor funcionan para ti y manteniéndote encaminado hacia tus objetivos de fitness. ¡Buena suerte!