Power Yoga vs Power Pilates
Twee workouts, één doel. Een sterker en meer gebalanceerd lichaam. Power Yoga en Power Pilates zijn beide dynamische trainingsvormen die je kracht, flexibiliteit en focus uitdagen, maar elk op hun eigen manier. Of je nu houdt van de flow van yoga of de precisie van pilates, beide helpen je om duurzame kracht op te bouwen en een diepere verbinding met je lichaam te ontwikkelen.
Wat is Power Yoga?
Power Yoga neemt traditionele yoga als basis en verhoogt de intensiteit.
Het is een training met tempo, die warmte opbouwt en sterk gericht is op de verbinding tussen ademhaling en beweging. Je beweegt door krachtige reeksen die uithoudingsvermogen, balans en flexibiliteit verbeteren. Het is een workout die je hele lichaam versterkt.
Zie het als yoga met een moderne twist. Het is meditatief met veel focus op je ademhaling, maar ook intens, uitdagend en energiek. Je blijft continu in beweging, houdt pittige houdingen vast en voelt je spieren werken van begin tot eind.
Natuurlijk vind je bij Björn Borg stijlvolle en functionele Pilates- en yogakleding voor dames. Van ondersteunende sport-bh’s tot modieuze tops en yogatights. Voor heren zijn een comfortabel T-shirt of tanktop gecombineerd met bijpassende shorts perfect voor deze trainingen.
Power Yoga oefeningen
Warrior II
Versterkt de benen en opent de heupen terwijl je balans verbetert.
Reverse Warrior
Versterkt de benen en opent de heupen terwijl je balans verbetert.
Eagle Pose
Verbetert coördinatie en focus en versterkt benen en schouders.
Camel Pose
Opent de borst en verbetert de flexibiliteit van de wervelkolom.
Chair Pose
Activeert dijen, bilspieren en core voor kracht in het onderlichaam.
Power Yoga Flow - Chaturanga naar Upward Dog naar Downward Dog
Deze flow bouwt kracht op in het bovenlichaam en zorgt voor een soepel verloop tussen de bewegingen.
Beweeg in een tempo dat voor jou prettig aanvoelt en blijf je tijdens het hele flow concentreren op je ademhaling.
Wat is Power Pilates?
Power Pilates is waar precisie en kracht samenkomen. Deze trainingsvorm is gebaseerd op de oorspronkelijke methode van Joseph Pilates, maar uitgevoerd met meer intensiteit en tempo.
Elke beweging is gecontroleerd en doelgericht. Power Pilates is ontworpen om de core te activeren, de wervelkolom te stabiliseren en lange, sterke spieren te vormen.
In tegenstelling tot yoga vloeit Power Pilates niet van houding naar houding. In plaats daarvan worden spiergroepen geïsoleerd voor diepere activatie en wordt vaak gebruikgemaakt van hulpmiddelen zoals weerstandsbanden, ringen of reformers. Het resultaat is een effectieve en vormende workout die kracht van binnenuit opbouwt.
Power Pilates oefeningen
Hundred
Een klassieke pilatesoefening voor uithoudingsvermogen en diepe coreactivatie.
Criss-Cross
Richt zich op de schuine buikspieren en verbetert rotatiekracht en houding.
Leg Circles
Versterkt de core en heupen en verbetert controle en flexibiliteit.
Bridge met leg lift
Activeert bilspieren, hamstrings en de onderrug.
Welke spieren worden getraind tijdens deze yoga- en pilateslessen?
Zowel Power Yoga als Power Pilates zijn full body workouts, maar met een andere focus.
Bij Power Yoga train je:
Bovenlichaam zoals schouders, armen en borst
Core via balanshoudingen en twists
Onderlichaam via lunges en warrior-houdingen
Bij Power Pilates ligt de nadruk op:
Corecontrole met buikspieren, onderrug en bekkenbodem
Bilspieren en hamstrings voor stabiliteit en kracht
Armen en schouders, vooral bij gebruik van hulpmiddelen
Waarom zijn Power Yoga en Power Pilates zo goed?
Power Yoga en Power Pilates helpen beide om de houding te verbeteren, het uithoudingsvermogen te vergroten en de stabiliteit te versterken.
De ademhalingstechnieken in beide trainingsvormen verminderen stress en geven je meer energie. Omdat ze low impact zijn, zijn ze ideaal voor iedereen die zijn lichaam wil uitdagen en tegelijkertijd de gewrichten wil beschermen.
Een extra voordeel is dat je beide workouts zowel in de sportschool als thuis kunt doen, wat zorgt voor veel flexibiliteit.
Beide trainingen dagen zowel lichaam als geest uit. Ze richten zich op ademcontrole, coreactivatie en bewuste beweging om kracht, houding en balans te verbeteren. Ze zijn zeer effectief en zorgen ervoor dat je je gecentreerd, sterk en opgeladen voelt.
Ben je geïnteresseerd in yoga, mis dan onze artikelen over yoga voor beginners en Yin Yoga niet. Als het om Pilates gaat, bekijk dan ook onze artikelen over 6 Pilates-oefeningen voor thuis en Wall Pilates.
Verschillen tussen Power Yoga en Power Pilates
Power Yoga en Power Pilates kunnen op het eerste gezicht op elkaar lijken. Ze zijn allebei krachtig, mindful en ontworpen om het lichaam te vormen en te versterken, maar ze komen uit totaal verschillende werelden. Power Yoga is geworteld in de oude yogafilosofie en draait om flow. Elke beweging sluit aan op de volgende en creëert een ritme van kracht, flexibiliteit en focus. Je beweegt op je ademhaling, gebruikt alleen je eigen lichaam en bouwt warmte op van binnenuit. Het is dynamisch, krachtig en aardend.
Power Pilates vindt zijn oorsprong in de moderne trainingsmethode van Joseph Pilates. Het draait om controle, precisie en stabiliteit, vooral vanuit de core. De bewegingen zijn gestructureerd en doelgericht en worden soms ondersteund door weerstandsbanden, matten of reformers. Elke herhaling daagt je balans en lichaamshouding uit en elke ademhaling is afgestemd op het activeren van de diepste spieren.
Waar Power Yoga mindfulness stimuleert door beweging, verscherpt Power Pilates je focus door precisie. De ene training voelt als een bewegende meditatie, de andere als een masterclass in lichaamsbewustzijn. Beide dagen je uit, alleen op verschillende manieren.