Fuerza

Kettlebell Workout

Hagamos una sesión de flow desafiante con 8 ejercicios con kettlebell que puedes hacer en menos de una hora. Puedes hacer el entrenamiento en casa o en el gimnasio; lo único que necesitas es una kettlebell.

Cuerpo completo

Pesa rusa

45 min

16 moves

Train to Live

Únete a Team Borg y gana puntos con cada movimiento. Regístrate y empieza a acumular puntos completando desafíos que impulsan tu estilo de vida activo. Cuanto más te mueves, más recompensas desbloqueas.

Fuerza

Kettlebell Workout

Cuerpo completo

Pesa rusa

45 min

16 moves

Un gran entrenamiento de cuerpo completo con ejercicios efectivos con kettlebell.

Empieza calentando, por ejemplo con jumping jacks, walkouts y kettlebell swings, para preparar tu cuerpo para la sesión.

Haz 2 rondas de los ejercicios.

Sesión de entrenamientoEjercicio 01 / 16

1. Single Arm Snatch

Espalda

Pesa rusa

Hombros

2 min

Repeticiones a tu elección

Ponte de pie con una ligera flexión de rodillas, con los pies un poco más separados que el ancho de los hombros, y sujeta la kettlebell con una mano en agarre prono.
Impulsa el movimiento desde la posición de sentadilla y eleva la kettlebell con fuerza hacia arriba.
Cuando llegues a la altura de los hombros, gira la mano y continúa presionando hacia arriba por encima de la cabeza.
Recuerda usar las caderas para levantar.

Series01 / 01

De 6 a 13 repeticiones por lado

01:15

Kettlebell Workout

Éxito