Kracht

Kettlebell Workout

Laten we een uitdagende flow-sessie doen met 8 kettlebell-oefeningen die je in minder dan een uur kunt doen. Je kunt de training thuis of in de sportschool doen – het enige wat je nodig hebt is een kettlebell.

Volledig lichaam

Kettlebell

45 min

16 moves

Laten we een uitdagende flow-sessie doen met 8 kettlebell-oefeningen die je in minder dan een uur kunt doen. Je kunt de training thuis of in de sportschool doen – het enige wat je nodig hebt is een kettlebell.

Train to Live

Word lid van Team Borg – Verdien punten bij elke beweging
Schrijf je in en begin met punten sparen door uitdagingen te voltooien die passen bij jouw actieve levensstijl. Hoe meer je beweegt, hoe meer beloningen je ontgrendelt.

Kracht

Kettlebell Workout

Volledig lichaam

Kettlebell

45 min

16 moves

Een geweldige full-body workout met effectieve kettlebell-oefeningen.

Begin met een warming-up, bijvoorbeeld jumping jacks, walkouts en kettlebell swings, om je lichaam op te warmen en klaar te maken voor de sessie.

Doe 2 rondes van de oefeningen.

Workout sessieOefening 01 / 16

1. Single Arm Snatch

Rug

Kettlebell

Schouders

2 min

6+ herhalingen

Sta licht gehurkt met je voeten iets verder uit elkaar dan schouderbreedte en houd je kettlebell in één hand met een bovenhandse greep.
Ga explosief omhoog vanuit de squatpositie en duw de kettlebell omhoog.
Zodra je je schouders hebt bereikt, draai je je hand en blijf je omhoog doorduwen, voorbij je hoofd.
Vergeet niet dat de kracht vanuit je heupen komt.

Sets01 / 01

6-13 herhalingen per kant

01:15