dk / DKK
Stories / Træning

Løbeteknik - Løbetips med Björn Borg

Uanset om du er en erfaren løber eller en begynder, er der altid plads til forbedring. Vi vil dele tips og løbeteknikker, der vil hjælpe dig med at maksimere både ydelse og glæde ved at løbe.

Følg med og få løbetips og lær mere om, hvordan du kan forbedre dit løbeskridt, deltage i løbeteknik og -øvelser og hvordan du varmer bedst op inden løbet.

Løbeteknik

Hvad er god løbeteknik?

LØBETEKNIK

Tips til løbetræning

Filter

Pris

0 DKK

799.2 DKK

Størrelse

Farve


Materiale

Multipakke

Armlængde



Koncept

Egenskaber

Mønster


Bæredygtige produkter

Egnet til sport


Sortér med

Filter

Pris

0 DKK

799.2 DKK

Størrelse

Farve


Materiale

Multipakke

Armlængde



Koncept

Egenskaber

Mønster


Bæredygtige produkter

Egnet til sport


Sortér med

Løbetræning og opvarmning før løb

Det er vigtigt at varme op før løbet for at øge blodcirkulationen i kroppen og forberede musklerne til løbet.

Dynamisk stretching er effektivt som opvarmning til løb, såsom øvelser som høje knæ og armcirkulation.

I løbetræning har du en række dynamiske øvelser, der sigter mod at forbedre din løbestyrke, koordination og mobilitet. Ved at indarbejde løbetræning i din opvarmning kan du forberede din krop til løb og også reducere risikoen for skader. Her er tips til nogle løbetræningsøvelser du kan lave:

LØBETEKNIK

Høje knæ

LØBETEKNIK

Hælspark

LØBETEKNIK

Sidehop

LØBETEKNIK

Skipping

LØBETEKNIK

Ankelhop

Forskellige løbeteknikker

Der er mange forskellige løbeteknikker og stilarter, du kan bruge til at forbedre dit løb.

Det er en god idé at variere din løbetræning og blande korte og lange distancer, intervaller, spurter, bakkeløb og mere. Her er nogle eksempler på forskellige teknikker, du kan implementere på din næste løbetur:

Distanceløb: Distanceløb er grundlaget for mange løbere. Her handler det om at opretholde en jævn og behagelig hastighed over længere afstande. Fokuser på et afslappet løb med en stabil og økonomisk skridtcyklus.

Intervaltræning: Intervaltræning betyder vekslende mellem perioder med høj intensitet og restitution. Det kan være korte hurtige løb efterfulgt af en rolig jog eller hvile. Dette hjælper med at øge aerob kapacitet og styrke.

Fartlek: Fartlek er en form for løb med varieret fart og intensitet. Det er en mere legende tilgang, hvor du kan inkludere hurtige spurter eller øge farten under visse strækninger af dit løb.

Bakkeløb: Bakkeløb er en fantastisk måde at opbygge styrke og forbedre løbeteknik på. Løb op ad bakke hjælper med at engagere forskellige muskelgrupper og øge benstyrken.

Sprinting: Sprinting involverer løb af korte, hurtige afstande med maksimal indsats. Dette forbedrer eksplosivitet og styrke og kan være et godt supplement til distanceløb.

LØBETEKNIK

Øvelser til at forbedre din løbeskridt

LØBETEKNIK

Udvikle dit løbeworkout

Relaterede artikler

Træning

Vil du løbe hurtigere og få bedre løbestyrke? Så er intervaller et rigtig godt tip at tilføje til din træning.

Læs mere

Interviews / Stories / Træning

Deltag i en spækket marathontræningsplan.

Læs mere

Kollektioner / Guide / Stories

Følg med og find inspiration til din næste løbetur med stilfuldt løbetøj til både mænd og kvinder.

Læs mere

Stories / Træning

Plyometrisk træning er en form for træning, der fokuserer på at øge styrke, fart og kraft gennem hurtige muskelkontraktioner.

Læs mere