se / SEK
Stories / Workouts

Löpteknik - Löpskola med Björn Borg

Oavsett om du är en erfaren löpare eller nybörjare finns det alltid utrymme för förbättring. Vi vill dela med oss av tips och löptekniker som kommer att hjälpa dig att maximera både prestation och njutning under löpningen.

Följ med på löpskola med oss på Björn Borg och lär dig mer om hur du förbättrar ditt löpsteg, ta del av löpteknik och övningar och hur du bäst använder löpskolning för uppvärmning inför löparrundorna.

Löpteknik

Vad är en bra löpteknik?

Löpteknik

Tips för löpträning

Filter

Pris

0 SEK

1299 SEK

Storlek

Färg


Material

Multipack

Armlängd



Koncept

Funktioner

Mönster


Hållbara produkter

Lämplig för sport


Sortera efter

Filter

Pris

0 SEK

1299 SEK

Storlek

Färg


Material

Multipack

Armlängd



Koncept

Funktioner

Mönster


Hållbara produkter

Lämplig för sport


Sortera efter

Löpskolning och uppvärmning innan löpning

Det är viktigt att värma upp innan löpningen för att öka blodcirkulationen i kroppen och förbereda musklerna inför löprundan.

Dynamisk stretch är effektivt som uppvärmning för löpning, till exempel övningar som höga knän och armcirkulation.

Löpskolning utgör en serie dynamiska övningar som syftar till att förbättra din löpstyrka, koordination och rörlighet. Genom att integrera löpskolning i din uppvärmning kan du förbereda din kropp för löpning och även minska risken för skador. Här får du tips på några löpskolningsövningar du kan göra:

Löpteknik

Höga knän

Löpteknik

Hälkickar

Löpteknik

Sidohopp

Löpteknik

Skipping

Löpteknik

Ankelhopp

Olika löptekniker

Det finns massor av olika löptekniker och stilar man kan använda för att förbättra sin löpning.

Det är en bra idé att variera din löpträning och mixa korta och långa sträckor, intervaller, sprint, backlöpning och mer. Här är några exempel på olika tekniker du kan köra på nästa löppass:

Distanslöpning: Distanslöpning är grunden för många löpare. Här handlar det om att upprätthålla en jämn och bekväm hastighet över längre sträckor. Fokusera på en avslappnad löpning med en stabil och ekonomisk stegcykel.

Intervallträning: Intervallträning innebär att variera mellan perioder av hög intensitet och återhämtning. Det kan vara korta snabba löpningar följt av lugn jogg eller vila. Detta hjälper till att öka aerob kapacitet och styrka.

Fartlek: Fartlek är en form av löpning med varierad hastighet och intensitet. Det är en mer lekfull metod där du kan inkludera snabba spurter eller öka farten under vissa sträckor under din löprunda.

Backlöpning: Backlöpning är ett utmärkt sätt att bygga styrka och förbättra löptekniken. Att springa uppför backar hjälper till att engagera olika muskelgrupper och öka styrkan i benen.

Sprintlöpning: Sprintlöpning innebär att springa korta, snabba sträckor med maximal ansträngning. Detta förbättrar explosivitet och styrka och kan vara en bra komplettering till distanslöpning.

Löpteknik

Övningar för att förbättra ditt löpsteg

Löpteknik

Utveckla din löpträning

Relaterade artiklar

Workouts

Läs mer

Guider / Kollektioner / Stories

Läs mer

Intervjuer / Stories / Workouts

Läs mer

Stories / Workouts

Läs mer