dk / DKK
Stories / Træning

Workout med træningselastik

Resistance band træning er en simpel, effektiv og skånsom måde at træne hele kroppen på. Træningselastikker er alsidige og kan bruges til at træne alle muskelgrupper, inklusive arme, ben, mave og ryg.

Hvordan kan du træne med resistance bands? Vi inspirerer dig og giver dig 8 øvelser med træningselastik, som du kan lave derhjemme såvel som i fitnesscentret eller på ferien.

Fordele ved træning med resistance band

Fleksibel træning med træningselastikker

Modstandsbåndet giver dig mulighed for at skabe en effektiv træningsrutine, uanset hvor du er.

Den er perfekt både til træning derhjemme og i fitnesscentret. Træningselastikken er også et perfekt træningsredskab at have med på turen. De er små og nemme at pakke, og du kan træne hvor som helst.

Når du træner med resistance band, får du en god modstand gennem hele passet og en modstand, som du også kan tilpasse efter dig selv. Når du har båndet strakt til det maksimale, udfordrer du alle muskler for at bevare stabiliteten. Ved hjælp af båndets modstand aktiverer du også dine mavemuskler på en effektiv måde.

At træne med træningselastikker som genoptræning, når man er kommet til skade, er også godt, fordi man kan bygge musklerne langsomt op med en let modstand uden at overbelaste kroppen. Det kan også være god motion til udstrækning, hvis du fx har ondt i ryggen – men husk at tage det varsomt og lyt til din krop!

8 effektive øvelser med træningselastikker

Yderligere inspiration til øvelser med træningselastikker

Her kan du få yderligere inspiration til effektive øvelser du kan lave med minibånd. Her demonstrerer Karin Lundström øvelser med modstandsbånd, som du kan tilføje til dit næste træningspas. Vil du have endnu mere træning med Karin - så tjek vores artikler med maveøvelser og øvelser med kettlebells.

Tips til træning med træningselastikker

Træn med resistance bands derhjemme

Forskellige typer træningsbånd

Relaterede artikler

Træning

Start din hjemmetræning med en effektiv og sjov 20-minutters session.

Læs mere

Stories / Træning

At træne arme derhjemme er både enkelt, tidsbesparende og effektivt. Der er så mange udfordrende armøvelser, du kan lave derhjemme.

Læs mere

Træning

Er du nysgerrig efter at prøve yoga, men ved ikke rigtigt, hvordan du skal starte, eller hvilke øvelser du skal lave? Velkommen til vores yogatræning for begyndere! Her guider vi dig igennem nogle simple yogaøvelser, som du nemt kan lave derhjemme.

Læs mere

Stories / Træning

Vi gennemgår masser af gode rygøvelser, som du kan lave i fitnesscentret og også en god session til at træne din ryg derhjemme.

Læs mere