Lågintensiv träning

Till skillnad från HIIT-träning som är intensivt och med mycket flås och puls, så är lågintensiv träning det motsatta. Under denna typ av träning bör du ligga på ungefär 50-70% av din maxpuls. Du ska kunna prata utan problem under passet.

Syftet med lågintensiv träning är att orka längre. Man brukar också kalla det distansträning, då du är ute en längre tid men med låg belastning så att du ändå orkar med, och samtidigt ökar din uthållighet. Du får en bättre hälsa och snabbare återhämtning mellan passen, perfekt mellan mer intensiva workouts.

Många löpare använder lågintensiv träning när de är ute och springer, och varvar mer intensiva löppass och intervaller med lugnare löpning. Extra bra för dig som nybörjare att vänja kroppen och utveckla din löpteknik.

Det finns många hälsosamma fördelar med att varva högintensiva pass med lugnare. Det bästa är att mixa din träning och vissa dagar köra mer intensivt och andra dagar bryta av med ett lugnare lågintensivt pass.

Addera lågintensiv träning till din workout rutin du också. Här är bara några av fördelarna:

• Enkelt att anpassa efter din nivå och förutsättningar

• Sänker blodtrycket

• Bra och skonsamt sätt att förbränna fett

• Låg belastning på kroppen, minskad skaderisk

• Förbättrar din uthållighet och hjälper dig öva upp förmågan att springa längre

Varva intensiva, svettiga träningspass med lågintensiva pass där du rör på kroppen men med en lägre puls. Här är några exempel på lågintensiva träningsformer du kan addera till din rutin:

• Yoga

• Simning

• Promenader

• Lätt jogg

• Cykling

• Pilates

• Lågintensiva träningspass utan hopp och med lägre puls