Mød en personlig træner - PTs bedste træningstips
Kom med os, når vi møder Sofie Järdler, personlig træner hos Twitch, en virksomhed, der er specialiseret i forebyggende og proaktive sundhedsprogrammer leveret digitalt eller on-site.
Hvordan begynder man at træne med en PT, hvordan kommer man i gang med træning og hvad er det bedste ved at arbejde som personlig træner? Læs videre for at få svarene og læs også om både trendscouting og Sofies bedste træningstips.
Hvordan begynder man at træne med en PT – hvordan ser opsætningen ud?
- På vores side kontakter klienten os, og vi begynder med en konsultation for at afstemme den nuværende situation med den ønskede situation. Vi starter fra individet og hvad hans eller hendes træningsmål er. En personlig træners opgave er at gøre arrangementet individuelt tilpasset til kundens træningsmål - simpelthen personlig træning.
Hvilke tjenester tilbyder en personlig træner?
- Grundlæggende set er det træning og coaching tilbudt af PT'er. Træning, der er skræddersyet til dig som kunde.
Udover det hjælper vi PT'er hos Twitch også vores kunder med alt fra kostvejledning, hele træningsplaner og helbred som helhed.
Som en PT kan du både være lidt terapeut og træner, da du arbejder så tæt sammen med individet, siger Sofie. Det er vigtigt, at du altid ser på kunden som helhed, alt er forbundet både fysisk og mentalt, men grundlæggende kommer du selvfølgelig til os for træningen.
Hvordan fungerer træning med en PT online?
- Twitch tilbyder online PT, hvilket er en relativt ny service for dem. Du træner så selv, men med hjælp og coaching digitalt.
"Vi udvikler et træningsprogram, har løbende opfølgning og coaching digitalt.
Træning med en PT online er et arrangement, der passer til dem, der er i stand til at træne selv, men ønsker vejledning, hjælp og tips til at nå deres mål og holde deres retningslinjer undervejs."
Hvor meget koster det at træne med en personlig træner?
- Det er meget forskelligt afhængigt af leverandøren; pakkeløsninger har en billigere pris. PT-timer koster mellem 800-1.000 SEK per time. (Ca. 70-89 euro)
Der er ofte forskellige pakker at vælge imellem, med forskellige antal og længde af træningssessioner. Det er også muligt at købe individuelle timer for at komme i gang - simpelthen en fleksibel ordning, hvor man imødekommer kundens behov og krav.
Hvad er det bedste ved at arbejde som personlig træner?
- At kunne bidrage til menneskers udvikling og forbedrede sundhed. Få flere mennesker aktive, i bevægelse og til at føle sig bedre. At arbejde med den personlige kontakt og hjælpe mennesker med at blive stærkere, føle sig bedre og se dem nå deres mål. Glæden, når de opnår deres mål, alt lige fra nogen, der gennemfører deres første pull-up, til nogen der er i stand til at undgå smerte, og som får en mere enkel hverdag - de ting, der bliver store for de involverede mennesker. Det er så dejligt at være en del af rejsen.
Træningen slutter heller ikke, man bliver ikke komplet ekspert eller er færdig med at træne.
"Træning er ikke et projekt med en afslutning - det er et livslangt projekt, plejer jeg at sige."
Hvilke råd vil du give til nogen, der gerne vil begynde at træne, men ikke ved, hvordan de skal komme i gang?
- Et tip kunne være at prøve gruppetræningsklasser for at få hjælp til opmuntring og instruktioner om, hvad man skal gøre. Der vil være en gruppe, der starter, og hvor du kan følge med.
Hvis du ikke kan lide gruppetræning og i stedet vil begynde at træne i fitnesscentret - få hjælp fra en personlig træner for at få råd om, hvordan og hvad man skal gøre.
Et andet tip er at sætte lave mål, at have en lav bar fra starten og klare disse først og derefter arbejde dig op.
For eksempel kunne det være at træne to gange om ugen i fire uger. Korte sessioner er også nok, bare for at holde dig i gang, lave tærskler simpelthen.
Husk, at noget er bedre end ingenting - to push-ups er bedre end nul.
"We believe that sports can make our minds, souls and bodies become something more than what they are today, and that anyone can become anything"
- Björn Borg motto
Hvad tror du vil være den hotteste træningstrend i 2024?
- Det, der er trendy nu, er at investere i din sundhed og frem for alt at investere i dine medarbejderes sundhed. Vi ser, at virksomheder investerer i arbejdssundhed og har erkendt, hvor vigtigt sundhedsinitiativer kan være for medarbejdernes velbefindende, psykiske og fysiske sundhed. Björn Borg er et rigtigt eksempel på succes her, når det kommer til sundhedsindsatser og hvordan man arbejder med disse, meget imponerende, siger Sofie.
Her er et par flere trends, Sofie tror vil fortsætte med at være populære og vokse endnu mere:
Brug af digitale værktøjer i træningen, såsom smartwatches og forskellige typer af wearables.
Træning sammen i forskellige formater såsom bootcamps, grupper der træner til løb osv. Alt for at komme i gang og øge motivationen - at samles og træne til begivenheder som Tough Viking, deltage i forskellige bootcamps osv.
PT i en gruppe, det vil sige at få nogle kolleger eller venner sammen og træne sammen. Sjovt, effektivt og personligt!
Hjemmetræning, udendørstræning og træning med egen kropsvægt er andre former for træning, der er populære - enkle og kræver ingen udstyr, hvilket også sparer penge.
Er der spændende nyheder inden for personlig træning - nogen nye trends?
Det digitale er absolut eksploderet, især siden pandemien, men det er dog begyndt at gå mere tilbage til fysiske møder.
PT med hjælp fra AI er en anden trend, som vi ser komme i fremtiden. Jeg har læst om det, og det føles som om, det sker, siger Sofie. Men du får så ikke det personlige møde eller det personlige arrangement på samme måde, det bliver ikke det samme med AI på den måde.
Til sidst – Hvad er dine top 3 træningstips?
- Tør at investere i dig selv og tag hjælp af en PT for at komme i gang.
- Sæt mål, men sæt realistiske mål, have lave og flere delmål at starte med for at holde dig motiveret og på rette spor.
- Tag kolleger eller venner med dig i fitnesscentret. Gør det, du synes er sjovt, fordi træning skal være sjovt!