Zirkeltraining - 6 effektive Übungen

Zirkeltraining ist eine unterhaltsame Trainingsform, die Fitness und Kraft vereint. Sie führen alle Übungen nacheinander durch, mit entweder sehr kurzen oder gar keinen Pausen zwischen den Übungen. Es wird ein schnelles und effektives Training sein, das sowohl Ihre Muskeln als auch Ihre Herzfrequenz fordert. Hier sind nur einige der Vorteile:

• Spaß – Zirkeltraining ist vielseitig und macht Spaß und Sie können verschiedene Übungen kombinieren, um daraus ein wirklich gutes Training für den ganzen Körper zu machen.

  
  

• Flexibel - Sie können das Zirkeltraining sowohl zu Hause als auch im Fitnessstudio durchführen, mit oder ohne Geräten und auch auf unterschiedliche Weise. Wählen Sie, ob Sie eine Übung mehrmals wiederholen möchten oder ob Sie ein Zirkeltraining mit Zeitvorgabe durchführen möchten, bei dem Sie jede Übung eine bestimmte Zeit lang absolvieren. Warum nicht gegen sich selbst antreten und darauf wetten, eine bestimmte Anzahl an Wiederholungen in einer festgelegten Zeit zu schaffen?

• Schnell und effizient – Zirkeltraining ist eine schnelle und effiziente Trainingseinheit – perfekt, wenn Sie wenig Zeit haben, aber dennoch Ihren gesamten Körper effizient trainieren möchten.

  
  

• Verbessert das Muskelwachstum und die Herzgesundheit – Hohe Wiederholungszahlen mit kurzen Pausen trainieren die langsam kontrahierenden Muskelfasern und sorgen dafür, dass Sie länger durchhalten, was zur Steigerung des Muskelwachstums beiträgt. Die konstant hohe Herzfrequenz während der Sitzung stärkt das Herz und verbessert Ihre Lungenkapazität.

  
  

• Anpassbares Training – Zirkeltraining ist sehr anpassungsfähig und sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet. Beginnen Sie bei sich selbst und passen Sie Übungen, Wiederholungen und Zeit an und steigern Sie sie, wenn Sie stärker werden.

  
  Du möchtest weitere Tipps zum hochintensiven Training? Schauen Sie sich unsere Artikel mit einer HIIT-Sitzung und einem Tabata-Training an.