dk / DKK
Stories / Træning

Calisthenics Workout - Fordele & effektive øvelser

Calisthenics stammer fra det antikke Grækenland og er stadig populært i dag. Det er en kombination af styrketræning og udholdenhedstræning, men du bruger kun din egen kropsvægt.

Calisthenics er en meget effektiv måde at opbygge muskler og styrke på, samtidig med at du forbedrer smidighed, træner fleksibilitet og forbedrer koordinationen.


Lær mere og prøv Calisthenics-øvelser, du kan tilføje til din træningsrutine.

Calisthenics program & øvelser

Der er masser af forskellige øvelser, du kan vælge imellem for at sammensætte dit eget Calisthenics program. Nogle almindelige øvelser inkluderer f.eks. armstrækninger, pull ups, lunges, planker og squats, men der er også mange andre øvelser, øvelser, som du måske ikke har hørt om før. "Human flagpole" øvelsen er et eksempel. Det er en af de mest berømte street workout øvelser, der involverer at gribe en lodret stang og trække hele din krop op i en lige linje med stangen, så du danner en 90-graders vinkel.

Nedenfor kan du se et eksempel på et program med Calisthenics øvelser fra vores PT Johanna.

Calisthenics øvelser

Gymnastics - 30 sek/øvelse

Calisthenics øvelser

Calisthenics øvelser

Calisthenics

What is Calisthenics, og hvad er fordelene?

CALISTHENICS

Kropsvægt træning

Shop the look

Relaterede artikler

Stories / Træning

Wall Pilates er en hastigt voksende trend indenfor fitness, hvor du udnytter din egen kropsvægt.

Læs mere

Guide / Træning

Denne træningssession inkluderer en opvarmningssektion efterfulgt af 7 effektive øvelser til styrketræning derhjemme, som let kan udføres med kropsvægt og er perfekte til træning i hjemmemiljøet.

Læs mere

Stories / Træning

Resistance band træning er en simpel, effektiv og skånsom måde at træne hele kroppen på.

Læs mere

Stories / Træning

Lad Björn Borg guide dig gennem en 30-minutters yogasession med 7 effektive yin yoga poses.

Læs mere