Styrke

Kettlebell-økt

La oss gjennomføre en utfordrende flow-økt med 8 kettlebell-øvelser som du kan gjøre på under en time. Du kan gjøre treningen både hjemme og på treningssenteret, alt du trenger er en kettlebell!

Full kropp

Kettlebell

45 min

16 moves

Train to Live

Bli med i Team Borg – Tjen poeng for hver bevegelse
Registrer deg og begynn å samle poeng ved å fullføre utfordringer som styrker din aktive livsstil. Jo mer du beveger deg, desto flere belønninger låser du opp.

Styrke

Kettlebell-økt

Full kropp

Kettlebell

45 min

16 moves

En effektiv helkroppsøkt med gode kettlebell-øvelser.

Start med en oppvarming, for eksempel jumping jacks, walkouts og kettlebell swings, for å gjøre kroppen varm og klar til økten.

Gjør 2 runder av øvelsene.

TreningsøktØvelse 01 / 16

1. Single Arm Snatch

Rygg

Kettlebell

Skuldre

2 min

6+ reps

Stå i en lett knebøy med føttene litt bredere enn skulderbredde, og hold kettlebellen i én hånd med overhåndsgrep.
Eksploder opp fra knebøyen og før kettlebellen oppover.
Når du når skulderhøyde, roter hånden og fortsett å presse vekten opp over hodet.
Husk å bruke hoftene for å løfte.

Sett01 / 01

6-13 reps per side

01:15

Kettlebell-økt

Suksess!