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Matériel d'entraînement pour votre salle de sport à domicile
Il existe de nombreuses façons de s’entraîner chez soi, du yoga à la musculation. Beaucoup d’exercices se font au poids du corps, mais certains matériels d'entraînement peuvent optimiser votre home gym.
Matériel pour l'entraînement à domicile
Les bandes de résistance sont idéales pour s’entraîner à la maison – polyvalentes, flexibles et peu encombrantes. Faciles à attraper, vous pouvez les utiliser directement dans votre salon.
Attachez la bande longue à une porte, agenouillez-vous et faites des tractions vers le bas. Avec une mini-bande, vous ajoutez de la résistance à vos hip thrusts en la plaçant autour des genoux, puis poussez-les vers l’extérieur pour finir l’exercice.
Consultez notre article sur les exercices avec bandes pour plus d’inspiration.
La kettlebell est un outil pratique à avoir chez soi. Elle permet de réaliser de nombreux exercices de musculation pour le haut et le bas du corps.
Exemples d'exercices :
Kettlebell Swings
Goblet Squats
Single-Arm Bent Over Row
Kettlebell Russian Twists
La corde à sauter est un excellent outil pour améliorer l’endurance, la coordination et la force, tout en étant amusante et stimulante. Alternez les sauts à deux pieds avec des sauts sur un pied.
Découvrez ici un entraînement à la corde que vous pouvez essayer à la maison.
Un tapis de yoga est indispensable. Utilisez-le pour vos séances de yoga, de Pilates, d’étirements ou pour des entraînements abdominaux intenses.
Besoin d’inspiration pour vous entraîner sur le tapis ? Essayez ceci :
Faites passer votre salle de sport maison au niveau supérieur
Si vous avez l’espace, vous pouvez agrandir votre salle de sport avec plus de matériel d'entraînement, ou même des machines comme un tapis de course ou un vélo d'appartement.
Pourquoi ne pas ajouter un rack à haltères avec des poids pour un entraînement complet à la maison ?
Les home gyms sont flexibles et adaptables selon l’espace disponible. Il existe une multitude de matériels d'entraînement pour créer votre espace de sport idéal.
Autres idées de matériel :
Ballon de Pilates
Médecine balls
Banc ajustable pour le développé couché et les mouvements assis
Rouleau en mousse
Roue abdominale
Sac et équipement de boxe