Styrke

Leg Day Workout

Tid for leg day! Prøv denne effektive underkroppsøkten som trener alle de store beinmusklene (quadriceps, setemuskler, hamstrings og legger) med både styrke- og utholdenhetsøvelser. Kjenn at det brenner!

Ben

Vektstang

Kettlebell

45 min

6 moves

Train to Live

Bli med i Team Borg – Tjen poeng for hver bevegelse
Registrer deg og begynn å samle poeng ved å fullføre utfordringer som styrker din aktive livsstil. Jo mer du beveger deg, desto flere belønninger låser du opp.

Styrke

Leg Day Workout

Ben

Vektstang

Kettlebell

45 min

6 moves

Prøv denne effektive beinøkten og kjenn at det brenner!

Husk å legge inn pauser mellom repetisjonene og settene. Ta omtrent ett minutt for å gjøre deg klar til neste runde eller øvelse.

TreningsøktØvelse 01 / 06

1. Bodyweight Squat

Ben

Ingen

4 min

45 reps

Bodyweight Squat - 15 reps x 3 sets

Stå med føttene i skulderbredde, hold brystet oppe, og senk hoftene til lårene er parallelle med gulvet. Press gjennom hælene for å reise deg opp igjen.

Quadriceps er hovedmusklene som jobber, men du trener også blant annet setemuskler, hamstrings og kjernen.

Sett01 / 03

15 reps

00:30

Leg Day Workout

Suksess!