Styrke

Kettlebell Workout

Lad os lave en udfordrende flow-session med 8 kettlebell-øvelser, som du kan udføre på under en time. Du kan lave træningen derhjemme eller i fitnesscentret – det eneste, du behøver, er en kettlebell.

Hele kroppen

Kettlebell

45 min

16 moves

Train to Live

Bliv en del af Team Borg – Tjen point for hver bevægelse
Tilmeld dig og begynd at samle point ved at gennemføre udfordringer, der støtter din aktive livsstil. Jo mere du bevæger dig, jo flere belønninger låser du op for.

Styrke

Kettlebell Workout

Hele kroppen

Kettlebell

45 min

16 moves

En fantastisk helkropstræning med effektive kettlebell-øvelser.

Start med at varme op, for eksempel med jumping jacks, walkouts og kettlebell swings, så kroppen bliver varm og klar til træningen.

Lav 2 runder af øvelserne.

TræningssessionØvelse 01 / 16

1. Single Arm Snatch

Ryg

Kettlebell

Skuldre

2 min

6+ gentagelser

Stå i en høj squat, med fødderne lidt bredere end skulderbredde og hold din kettlebell i den ene hånd med et overhåndsgreb
Eksploder opad og ud af din squat og driv kettlebellen opad
Når du når dine skuldre, så drej din hånd og fortsæt med at presse opad over hovedet
Husk at bruge dine hofter til at løfte

Sæt01 / 01

6-13 gentagelser pr. side

01:15

Julegavetips

Kettlebell Workout

Det lykkedes!