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Training

Yoga für Anfänger – Einfache Übungen für zu Hause

Yoga ist ein effektives Workout für den ganzen Körper. Gleichzeitig bietet es eine große Vielfalt an Übungen, da es viele verschiedene Arten von Yoga gibt und auch viele Positionen, in denen es praktiziert wird. Es gibt sowohl sitzende als auch stehende Positionen, anspruchsvolle Gleichgewichtsübungen und schöne Drehungen, um den Körper richtig zu dehnen.

Du würdest gerne Yoga ausprobieren, weißt aber nicht so recht, wie du anfangen sollst oder welche Übungen für dich sinnvoll sind? Dann herzlich willkommen zu unserer Yogastunde für Anfänger! Hier führen wir dich durch einige einfache Yogaübungen, die du leicht zu Hause machen kannst.

Was ist Yoga?

Yoga zu Hause

Yoga ist eine wirklich gute Übung für zu Hause. Das Einzige, was du brauchst, ist eine Yogamatte und eventuell ein Kissen oder eine zusammengerollte Decke. Für Interessierte gibt es auch jede Menge Yogazubehör zu kaufen. Ein Beispiel sind Yogablöcke, die für zusätzliche Stabilität und Höhe bei verschiedenen Positionen sorgen. Ein weiteres beliebtes Hilfsmittel ist ein so genanntes Bolster, eine Art Kissen, das Halt und zusätzliche Dehnung bietet.

Im Folgenden zeigen wir einige Positionen des einfachen Yoga für Anfänger. Die Übungen konzentrieren sich sowohl auf die Dehnung als auch auf die Kräftigung, zum Beispiel der Körpermitte. Mach es dir also bequem, schalte das Licht aus, zünde vielleicht ein paar Kerzen an und lege etwas ruhige Musik auf, um in Stimmung zu kommen, und mach mit bei diesen Yogaübungen, die du zu Hause im Wohnzimmer machen kannst.

Yogaposition 1 - Konzentration auf Atmung und Rückendehnung

Yogaposition 2 - Cat/Cow

Yogaposition 3 - Plank Pose

Yogaposition 4 - Downward-facing dog

Yogaposition 5 - Kindhaltung

Yogaposition 6 - Warrior II

Yogaposition 7 - Triangle Pose

Yogaposition 8 - Mountain Pose

Yogaposition 9 - Standing forward bend

Yogaposition 10 - Happy baby

Namaste

Wir hoffen, dass dir unsere Yogastunde für Anfänger gefallen hat und du auf der Yogamatte etwas Ruhe und Entspannung gefunden hast.

Wie wir gesehen haben, hat Yoga unglaublich viele positive Effekte – sowohl für den Körper als auch für den Geist. Versuche, Yoga in deine Trainingsroutine einzubauen, und du spürst, wie du dich von den ersten Yogapositionen für Anfänger bis hin zu einer immer größeren körperlichen Flexibilität entwickelst. Es ist so schön, den Tag mit einem Moment auf der Yogamatte zu beginnen oder zu beenden, um sich zu entspannen und den Körper zu dehnen – es muss keine lange Session sein, schon ein paar Minuten können viel bewirken.

Möchten Sie weitere Yoga-Sitzungen ausprobieren? Schauen Sie sich unseren Artikel mit effektiven Yin-Yoga-Positionen an.

Namaste!

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