Power Yoga vs Power Pilates
Två träningsformer med samma mål: en starkare och mer balanserad kropp. Power Yoga och Power Pilates är båda dynamiska träningsformer som utmanar styrka, rörlighet och fokus, men på olika sätt. Oavsett om du föredrar yogans flow eller pilatesens precision hjälper båda dig att bygga långsiktig styrka och en djupare kontakt med din kropp.
Vad är Power Yoga?
Power Yoga tar traditionell yoga och höjer intensiteten.
Det är ett högt tempo, värmebyggande och bygger på sambandet mellan andning och rörelse. Du rör dig genom kraftfulla sekvenser som utvecklar uthållighet, balans och flexibilitet. Det är ett träningspass som stärker hela kroppen.
Tänk dig yoga med en modern känsla. Det är meditativt med stort fokus på andningen, men också svettigt, fysiskt krävande och energigivande. Du rör dig kontinuerligt, håller utmanande positioner och känner hur musklerna arbetar genom hela passet.
Självklart hittar du snygga och funktionella Pilates och Yogakläder för dam hos Björn Borg. Allt från stödjande sport-bh:ar till stilrena toppar och yogatights. För herrar passar en bekväm t-shirt eller tank top tillsammans med matchande shorts perfekt för passen.
Power Yoga övningar
Warrior II
Stärker benen och öppnar höfterna samtidigt som balansen förbättras.
Reverse Warrior
Stärker benen och öppnar höfterna samtidigt som balansen förbättras.
Eagle Pose
Förbättrar koordination och fokus samt stärker ben och axlar.
Camel Pose
Öppnar bröstet och ökar ryggradens rörlighet.
Chair Pose
Aktiverar lår, säte och core för styrka i underkroppen.
Power Yoga Flow - Chaturanga till Upward Dog till Downward Dog
Ett flöde som bygger styrka i överkroppen och skapar ett naturligt rörelsemönster mellan positionerna.
Rör dig i ett tempo som känns bekvämt för dig och fokusera på din andning genom hela flödet.
Vad är Power Pilates?
Power Pilates är där precision möter styrka. Metoden bygger på Joseph Pilates ursprungliga principer men i ett mer intensivt tempo.
Varje rörelse är kontrollerad och medveten. Power Pilates fokuserar på att aktivera core, stabilisera ryggraden och forma långa, starka muskler.
Till skillnad från yoga flödar Power Pilates inte mellan positioner. Istället isoleras muskelgrupper för djupare aktivering och ofta används redskap som gummiband, ringar eller reformer. Resultatet är ett effektivt och formande träningspass som bygger styrka inifrån.
Power Pilates Övningar
Hundred
En klassisk pilatesövning för uthållighet och djup coreaktivering.
Criss-Cross
Tränar de sneda magmusklerna och förbättrar rotation och hållning.
Leg Circles
Stärker core och höfter samt förbättrar kontroll och rörlighet.
Bridge med benlyft
Aktiverar glutes, baksida lår och nedre rygg.
Vilka muskler tränas under dessa Yoga och Pilates sessioner?
Både Power Yoga och Power Pilates är helkroppsträning men med olika fokus.
Power Yoga tränar:
Överkropp som axlar, armar och bröst
Core genom balanspositioner och rotationer
Underkropp genom utfall och krigarpositioner
Power Pilates fokuserar på:
Core med magmuskler, ländrygg och bäckenbotten
Sätesmuskler och baksida lår
Armar och axlar särskilt vid användning av redskap
Varför är Power Yoga och Power Pilates så bra?
Power Yoga och Power Pilates hjälper båda till att förbättra hållningen, öka uthålligheten och stärka stabiliteten.
Andningsteknikerna i båda träningsformerna minskar stress och ger mer energi. Eftersom de är skonsamma mot lederna passar de perfekt för dig som vill utmana kroppen utan att belasta den för hårt.
En annan fördel är att du kan utföra båda träningsformerna både på gymmet och hemma, vilket gör dem mycket flexibla.
Båda träningspassen utmanar både kropp och sinne. De fokuserar på andningskontroll, aktivering av core och medveten rörelse för att förbättra styrka, hållning och balans. De är mycket effektiva och lämnar dig med en känsla av balans, styrka och ny energi.
Är du mer intresserad av yoga kan du kolla in våra artiklar om yoga för nybörjare och Yin Yoga. När det gäller Pilates kan du läsa mer i våra artiklar om 6 Pilatesövningar för hemmaträning och Wall Pilates.
Skillnader mellan Power Yoga och Power Pilates
Power Yoga och Power Pilates kan vid första anblick se lika ut. Båda är kraftfulla, medvetna träningsformer som är utformade för att forma och stärka kroppen, men de kommer från helt olika världar.
Power Yoga har sina rötter i den traditionella yogafilosofin och bygger på flöde. Varje rörelse hänger ihop med nästa och skapar en rytm av styrka, rörlighet och fokus.
Du rör dig i takt med andningen, använder kroppen som ditt enda redskap och bygger värme inifrån och ut. Det är dynamiskt, kraftfullt och djupt grundande.
Power Pilates har däremot sitt ursprung i Joseph Pilates moderna träningsmetod. Här ligger fokus på kontroll, precision och stabilitet, särskilt genom coremuskulaturen.
Rörelserna är strukturerade och riktade, ibland med hjälp av gummiband, mattor eller reformers. Varje repetition utmanar din balans och kroppskontroll, och varje andetag är noggrant synkat för att aktivera de djupaste musklerna.
Där Power Yoga uppmuntrar närvaro genom rörelse, skärper Power Pilates ditt fokus genom precision. Den ena träningsformen flödar som en rörlig meditation, medan den andra känns som en lektion i kroppskontroll. Båda utmanar dina gränser, bara på olika sätt.