Styrke

Leg Day Workout

Det er tid til leg day! Prøv denne stærke underkropstræning, der rammer alle de store benmuskler – forside lår, baller, baglår og lægge – med en kombination af styrke og udholdenhed. Mærk brændet og nyd udfordringen!

Ben

Vægtstang

Kettlebell

45 min

6 moves

Train to Live

Bliv en del af Team Borg – Tjen point for hver bevægelse
Tilmeld dig og begynd at samle point ved at gennemføre udfordringer, der støtter din aktive livsstil. Jo mere du bevæger dig, jo flere belønninger låser du op for.

Styrke

Leg Day Workout

Ben

Vægtstang

Kettlebell

45 min

6 moves

Prøv denne effektive bentræning, og mærk den i morgen!

Glem ikke at tage pauser mellem dine sæt og gentagelser. Tag omkring et minut mellem hver runde og øvelse for at trække vejret og gøre dig klar til den næste.

TræningssessionØvelse 01 / 06

1. Bodyweight Squat

Ben

Ingen

4 min

45 gentagelser

Bodyweight Squat - 15 gentagelser x 3 sæt

Stå med fødderne i skulderbredde, hold brystet oppe og spænd i core. Sænk hofterne, indtil lårene er parallelle med gulvet, og pres derefter op gennem hælene for at rejse dig igen.

Denne øvelse træner primært forside lår, men aktiverer også baller, baglår og core – en komplet bevægelse for hele underkroppen.

Sæt01 / 03

15 gentagelser

00:30

Julegavetips

Leg Day Workout

Det lykkedes!