Power Yoga vs Power Pilates
To træningsformer. Ét mål. En stærkere og mere balanceret krop. Power Yoga og Power Pilates er begge dynamiske træningsformer, der udfordrer styrke, smidighed og fokus, men på forskellige måder. Uanset om du foretrækker yogaflow eller pilates’ præcision, hjælper begge former dig med at opbygge varig styrke og en dybere forbindelse til din krop.
Hvad er Power Yoga?
Power Yoga tager traditionel yoga og øger intensiteten.
Træningen er tempofyldt, opbygger varme i kroppen og er baseret på forbindelsen mellem åndedræt og bevægelse. Du bevæger dig gennem kraftfulde sekvenser, der forbedrer udholdenhed, balance og smidighed. Det er en helkropstræning, der styrker hele kroppen.
Tænk på det som yoga med et moderne twist. Det er meditativt med stort fokus på vejrtrækningen, men også svedigt, krævende og energigivende. Du bevæger dig kontinuerligt, holder udfordrende positioner og mærker musklerne arbejde fra start til slut.
Hos Björn Borg finder du selvfølgelig stilfuldt og funktionelt yoga- og pilatestøj til kvinder. Alt fra støttende sports-bh’er til elegante toppe og yogatights. Til mænd er en behagelig t-shirt eller tanktop kombineret med matchende shorts perfekt til træningen.
Power Yoga øvelser
Warrior II
Styrker benene og åbner hofterne samtidig med at balancen forbedres.
Reverse Warrior
Styrker benene og åbner hofterne samtidig med at balancen forbedres.
Eagle Pose
Forbedrer koordination og fokus samt styrker ben og skuldre.
Camel Pose
Åbner brystet og forbedrer rygsøjlens smidighed.
Chair Pose
Aktiverer lår, balder og core for styrke i underkroppen.
Power Yoga Flow - Chaturanga til Upward Dog til Downward Dog
Dette flow opbygger styrke i overkroppen og skaber et naturligt flow mellem bevægelserne.
Bevæg dig i et tempo, der føles behageligt for dig, og husk at fokusere på vejrtrækningen gennem hele flowet.
Hvad er Power Pilates?
Power Pilates er der, hvor præcision møder styrke. Træningsformen bygger på Joseph Pilates’ oprindelige metode, men med højere intensitet og tempo.
Hver bevægelse er kontrolleret og bevidst. Power Pilates er designet til at aktivere coremuskulaturen, stabilisere rygsøjlen og forme lange, stærke muskler.
I modsætning til yoga flyder Power Pilates ikke mellem positioner. I stedet isoleres muskelgrupper for dybere aktivering, og der bruges ofte redskaber som elastikker, ringe eller reformere. Resultatet er en effektiv og kropsformende træning, der opbygger styrke indefra.
Power Pilates øvelser
Hundred
En klassisk pilatesøvelse for udholdenhed og dyb aktivering af core.
Criss-Cross
Træner de skrå mavemuskler og forbedrer rotationsstyrke og kropskontrol.
Leg Circles
Styrker core og hofter samt forbedrer kontrol og smidighed.
Bridge med benløft
Aktiverer balder, baglår og den nedre del af ryggen.
Hvilke muskler trænes under disse yoga- og pilatessessioner?
Både Power Yoga og Power Pilates er helkropstræning, men de aktiverer musklerne på forskellige måder.
I Power Yoga trænes:
Overkroppen, især skuldre, arme og bryst
Core gennem balanceøvelser og rotationer
Underkroppen gennem udfald og krigerpositioner
I Power Pilates er fokus på:
Corekontrol med mavemuskler, lænd og bækkenbund
Balder og baglår for styrke og stabilitet
Arme og skuldre, især ved brug af redskaber
Hvorfor er Power Yoga og Power Pilates så gode?
Power Yoga og Power Pilates hjælper begge med at forbedre kropsholdningen, øge udholdenheden og styrke stabiliteten.
Vejrtrækningsteknikkerne i begge træningsformer reducerer stress og giver mere energi. Da træningen er skånsom for leddene, er den ideel for alle, der ønsker at udfordre kroppen samtidig med at beskytte led og bevægeapparat.
En ekstra fordel er, at du kan udføre begge træningsformer både i fitnesscenteret og derhjemme, hvilket giver stor fleksibilitet.
Begge træningsformer udfordrer både krop og sind. De har fokus på vejrtrækningskontrol, aktivering af core og bevidst bevægelse for at forbedre styrke, kropsholdning og balance. Træningen er yderst effektiv og efterlader dig med en følelse af balance, styrke og fornyet energi.
Hvis du er interesseret i yoga, bør du ikke gå glip af vores artikler om yoga for begyndere og Yin Yoga. Når det gælder Pilates, kan du læse mere i vores artikler om 6 Pilates-øvelser til hjemmetræning og Wall Pilates.
Forskelle mellem Power Yoga og Power Pilates
Power Yoga og Power Pilates kan ved første øjekast virke ens. Begge er stærke og bevidste træningsformer, der er skabt til at forme og styrke kroppen, men de kommer fra vidt forskellige verdener. Power Yoga har rødder i den klassiske yogafilosofi og er bygget op omkring flow. Hver bevægelse hænger sammen med den næste og skaber en rytme af styrke, smidighed og fokus. Du bevæger dig i takt med din vejrtrækning, bruger din egen krop som eneste redskab og opbygger varme indefra og ud. Træningen er dynamisk, kraftfuld og dybt forankrende.
Power Pilates stammer derimod fra Joseph Pilates’ moderne træningsmetode. Her er fokus på kontrol, præcision og stabilitet, især gennem coremuskulaturen. Bevægelserne er strukturerede og målrettede og understøttes nogle gange af redskaber som elastikker, måtter eller reformere. Hver gentagelse udfordrer din balance og kropskontrol, og hvert åndedrag er nøje tilpasset for at aktivere de dybeste muskler.
Hvor Power Yoga skaber nærvær gennem bevægelse, skærper Power Pilates dit fokus gennem præcision. Den ene træningsform flyder som en bevægende meditation, mens den anden føles som en intensiv lektion i kropsbevidsthed. Begge presser dine grænser, bare på forskellige måder.