be(fr) /
Stories / Training

Technique de course - Conseils de course avec Björn Borg

Que vous soyez un coureur expérimenté ou un débutant, il y a toujours place à l'amélioration. Nous voulons partager des conseils et des techniques de course à pied qui vous aideront à maximiser à la fois vos performances et votre plaisir tout en courant.

Suivez-nous et obtenez des conseils de course à pied et apprenez-en davantage sur la façon d'améliorer votre foulée de course, de participer à des techniques et à des exercices de course à pied et de vous échauffer au mieux avant de courir.

Technique de course

Qu'est-ce qu'une bonne technique de course à pied ?

TECHNIQUE DE COURSE

Conseils pour l'entraînement à la course à pied

Filtre

Prix

0 EUR

129.95 EUR

Taille

Couleur


Matière

Lots

Longueur du bras



Concept

Caractéristiques

Motif


Produits éco-responsables

Idéal pour le sport


Trier par

Filtre

Prix

0 EUR

129.95 EUR

Taille

Couleur


Matière

Lots

Longueur du bras



Concept

Caractéristiques

Motif


Produits éco-responsables

Idéal pour le sport


Trier par

Échauffement et préparation à la course à pied

Il est essentiel de s'échauffer avant de courir afin d'augmenter la circulation sanguine dans l'organisme et de préparer les muscles à l'effort.

Les étirements dynamiques sont efficaces pour l'échauffement avant de courir, comme les exercices de high knees (remontées de genoux) et de circulation des bras.

L'entraînement à la course à pied comprend une série d'exercices dynamiques visant à améliorer votre force de course, votre coordination et votre mobilité. En intégrant l'entraînement à la course à pied dans votre échauffement, vous préparez votre corps à l'effort et réduisez également le risque de blessure. Voici des conseils pour des exercices d'entraînement à la course à pied que vous pouvez effectuer :

TECHNIQUE DE COURSE

High knees (remontées de genoux)

TECHNIQUE DE COURSE

Heel kicks (coups de talons)

TECHNIQUE DE COURSE

Side jump (sauts latéraux)

TECHNIQUE DE COURSE

Skipping

TECHNIQUE DE COURSE

Ankle jump (saut sur les orteils)

Techniques de course à pied

Il existe de nombreuses techniques et styles de course à pied que vous pouvez utiliser pour améliorer vos performances.

Il est judicieux de varier votre entraînement à la course à pied et de combiner des distances courtes et longues, des intervalles, des sprints, de la course en montagne et bien plus encore. Voici quelques exemples de techniques différentes que vous pouvez mettre en œuvre lors de votre prochaine course:

Course à pied en distance: La course à pied en distance est la base de nombreux coureurs. Il s'agit ici de maintenir une vitesse régulière et confortable sur des distances plus longues. Concentrez-vous sur une course détendue avec un cycle de pas stable et économique.

Entraînement par intervalles: L'entraînement par intervalles signifie varier entre des périodes d'intensité élevée et de récupération. Il peut s'agir de courtes courses rapides suivies d'un jogging tranquille ou d'un repos. Cela aide à augmenter la capacité aérobie et la force.

Fartlek: Le fartlek est une forme de course à pied avec une vitesse et une intensité variables. C'est une approche plus ludique où vous pouvez inclure des sprints rapides ou augmenter votre vitesse pendant certains tronçons de votre course.

Course en montagne: La course en montagne est un excellent moyen de développer votre force et d'améliorer votre technique de course à pied. Courir en montée permet d'engager différents groupes musculaires et d'augmenter la force des jambes.

Sprint: Le sprint consiste à courir sur de courtes distances à vitesse maximale avec un effort maximal. Cela améliore l'explosivité et la force et peut être un bon complément à la course à pied en distance.

TECHNIQUE DE COURSE

Exercices pour améliorer votre foulée de course à pied

TECHNIQUE DE COURSE

Développez votre entraînement à la course à pied

Articles liés

Training

Lire plus

Collections / Guide / Stories

Lire plus

Interviews / Stories / Training

Lire plus

Stories / Training

Lire plus