Barry’s x Björn Borg - Training, das Energie, Stärke und Community gibt

Barry’s und Björn Borg treffen sich in der Train To Live Challenge

Hoher Puls, schwere Gewichte, Musik, die dich nach vorne treibt, und das Gefühl, Teil von etwas Größerem zu sein. Barry’s ist das Trainingsstudio, in dem Kraft und Ausdauer im ikonischen Red Room aufeinandertreffen und jede Class auf Energie, Tempo und Gemeinschaft basiert.

Björn Borg arbeitet seit mehreren Jahren mit Barry’s zusammen, unter anderem im Rahmen der beliebten Train To Live Challenge, um mehr Menschen zu inspirieren, Trainingsfreude, Kontinuität und die Kraft der Bewegung zu entdecken.

Im Red Room: Training, Gemeinschaft und die Kraft der Präsenz

Wir haben Sia Shirpey getroffen, Trainerin bei Barry’s seit 2017 und Teil des Teams, das Barry’s in Stockholm und den Nordics mit aufgebaut hat, sowie Karin Lundström, die ebenfalls seit mehreren Jahren Trainerin bei Barry’s ist, um über Training, Community, Motivation und darüber zu sprechen, warum Barry’s und Björn Borg so gut zusammenpassen.

Was macht Barry’s so einzigartig?

Barry’s ist bekannt für sein intensives Trainingskonzept, bei dem Intervalle auf dem Laufband mit Krafttraining auf dem Floor kombiniert werden.

Das Ergebnis ist ein Workout, das sowohl Ausdauer als auch Kraft fordert und sich gleichzeitig mehr wie ein Erlebnis anfühlt als wie eine gewöhnliche Trainingseinheit.

Für Sia ist genau diese Kombination das Besondere an Barry’s.

Warum sollte man bei Barry’s trainieren?

- Barry’s ist das Beste aus zwei Welten. Es ist ein Ort für Menschen, die vielleicht normalerweise ins Fitnessstudio gehen, aber auch Laufen, Puls und Energie in derselben Session erleben möchten.

Er beschreibt eine Class, in der die Stunde schnell vergeht, in der Musik, Licht und Coaching ein starkes Gefühl erzeugen und in der Training zu etwas wird, zu dem man zurückkehren möchte.

- Es ist so verpackt, dass daraus ein echtes Trainingserlebnis wird. Erfolg im Training hat viel mit Kontinuität zu tun, und damit man wiederkommt, muss es Spaß machen.

Doch Barry’s dreht sich nicht nur um das Workout selbst. Rund um die Classes gibt es eine starke Community mit Events, sozialen Begegnungen und einem Lifestyle, in dem Training zu einem natürlichen Teil des Alltags wird.

"Barry’s ist nicht nur ein Ort, an dem man trainiert, sondern auch ein Ort, an dem Menschen zusammenkommen. Es ist Training, aber auch Events, Networking, Energie und Gemeinschaft.”

- Sia Shirpey

Train To Live Challenge

So funktioniert eine Barry’s Class

Eine klassische Barry’s Class besteht aus zwei Teilen: Krafttraining auf dem Floor und Cardio auf dem Laufband.

Während der Class wechseln die Teilnehmenden zwischen verschiedenen Blöcken, wobei der Trainer durch Tempo, Gewichte, Intervalle und Übungen führt.

Barry’s folgt einem globalen Trainingsplan, bei dem an verschiedenen Tagen unterschiedliche Muskelgruppen im Fokus stehen. Das macht es einfach, die Trainingswoche zu planen und Abwechslung ins Training zu bringen.

Welche Arten von Classes bietet ihr an?

- Wir folgen einem globalen Trainingsplan, bei dem an verschiedenen Tagen unterschiedliche Muskelgruppen im Fokus stehen.

Montags trainieren wir Arme, Schultern und Bauch. Dienstags ist Lower Body. Mittwochs Brust, Rücken und Bauch. Donnerstags Abs and Ass. Freitags, samstags und sonntags sind es Full Body Classes.

Für alle, die laufen möchten, gibt es Intervalle auf dem Laufband. Wer sich lieber auf Kraft konzentriert, kann häufig double floor wählen, was bedeutet, dass die gesamte Class auf dem Floor stattfindet.

Du kannst sowohl Floor als auch Laufband machen, oder double floor wählen und die ganze Session auf dem Floor trainieren. Das macht das Format flexibel und anpassbar.

Erfahre hier mehr über das Training bei Barry’s.

Training für alle Levels

Trotz der intensiven Atmosphäre ist Barry’s so gestaltet, dass es an unterschiedliche Levels angepasst werden kann.

Du kannst gehen, joggen, laufen oder sprinten. Du kannst leichtere oder schwerere Gewichte wählen und das Tempo an deine Tagesform anpassen.

Das ist auch etwas, das Sia als wichtigen Teil des Erlebnisses hervorhebt.

Wie werden die Classes für Anfänger und erfahrene Teilnehmende angepasst?

- Du machst die Class zu dem, was du daraus machen möchtest. Wir haben Menschen, die auf dem Laufband gehen, Menschen, die joggen, und Menschen, die schnell laufen. Auf dem Floor wählst du selbst, welche Gewichte du benutzt.

Er beschreibt den Red Room als einen Ort, an dem man in seine eigene Bubble eintauchen kann. Die Musik ist laut, das Licht ist dunkel und die Energie ist hoch, aber der Fokus liegt auf dem eigenen Körper und dem eigenen Erlebnis.

- Der Trainer führt dich durch die Class und gibt dir den Rahmen, aber du passt es an dein eigenes Level an. Du trainierst für dich selbst, nicht für jemand anderen.

So planst du deine Trainingswoche

Da der Trainingsplan von Barry’s nach Muskelgruppen aufgebaut ist, lässt sich eine ausgewogene Trainingswoche mit Upper Body, Lower Body und Full Body Classes gestalten.

Wer starten möchte, dem empfiehlt Sia, es einfach zu halten und eine Routine aufzubauen, die langfristig funktioniert.

Wie würdest du empfehlen, eine Trainingswoche mit Barry’s Classes zu planen?

- Ein gutes Setup ist eine Upper Body Class, eine Lower Body Class und eine Full Body Class. Das ist eine gute Kombination und gibt dem Körper Abwechslung.

Er betont außerdem, wie wichtig es ist, auf den eigenen Körper zu achten. In manchen Phasen kann er mehr leisten, während er in anderen Phasen mehr Zeit zur Erholung benötigt.

- Wichtig ist, dass das Training nachhaltig bleibt.

Train To Live Challenge - Mehr als nur Classes abhaken

Bei der Train To Live Challenge geht es darum, sich selbst herauszufordern, aber auch eine Trainingsroutine zu finden, die im echten Leben funktioniert.

Die Herausforderung besteht darin, über mehrere Wochen hinweg an einer bestimmten Anzahl von Sitzungen teilzunehmen, und jede absolvierte Sitzung wird auf einer Tafel abgehakt.

Es zählt nicht nur die Anzahl der Classes. Es geht genauso um Planung, Erholung und darum, sich während der gesamten Challenge stark zu fühlen.

Was braucht es, um die Train To Live Challenge wirklich erfolgreich zu meistern?

- Das Wichtigste ist, die Challenge an sich selbst anzupassen. Es gibt verschiedene Levels und unterschiedliche Anzahlen von Classes, sodass alle ein passendes Level finden können.

Für alle, die ein höheres Level anstreben, wird Planung besonders wichtig. Die Classes gut zu verteilen, die Intensität zu variieren und manchmal double floor zu wählen, kann ein smarter Weg sein, um bis zum Ende stark zu bleiben.

- Wenn man die maximale Anzahl an Classes erreichen möchte, muss man sie so verteilen, dass Erholung dazwischen möglich ist. Es kann auch clever sein, manchmal double floor zu wählen und nicht jedes Mal zu laufen.

Vor allem soll die Challenge motivierend sein. Sia beschreibt, wie tracker cards, Support von anderen und das Gefühl, den eigenen Fortschritt zu sehen, Energie geben.

"Das Wichtigste ist, dass es Spaß macht. Unterstützung von anderen und das Gefühl, Fortschritte zu machen, bedeuten sehr viel."

- Sia

Die Bedeutung der Gemeinschaft

Die Community, die dich zurückkommen lässt

Für Karin, Trainerin bei Barry’s, sind es die Menschen, die das Erlebnis besonders machen. Jede Class enthält kleine Momente der Entwicklung.

Jemand traut sich, ein bisschen mehr zu pushen. Jemand kommt nach einer Pause zurück. Jemand erreicht ein Ziel, das vorher unmöglich schien.

Hast du einen besonders erinnerungswürdigen Moment aus einer Class oder einer Train To Live Challenge?

- Es gibt so viele kleine hero moments in jeder Class. Wir dürfen so viele persönliche Reisen begleiten.

Manche haben über tausend Classes absolviert, andere stehen ganz am Anfang. Wir erleben Lebensveränderungen, Rennen, Schwangerschaften und neue Ziele mit.

Sie findet, dass Barry’s dann am stärksten ist, wenn Menschen sich um etwas versammeln, das größer ist als das Workout selbst. Events, Challenges und Kooperationen machen Training zu einem Teil einer Community.

- Train To Live zusammen mit Björn Borg war besonders, weil es zeigt, wie Training ein Teil des Lebens sein kann und nicht nur mit Leistungsergebnissen zu tun haben muss.

Für Karin steckt auch viel Freude in Barry’s. Die Intensität ist hoch, aber es gibt immer eine Ebene aus Humor, Musik und Zusammenhalt.

- Barry’s ist intensiv, aber für mich geht es sehr stark um Freude. Von der individuellen Reise bis zur großen kollektiven Gemeinschaft.

So pushst du dich in einer intensiven Class

Intensives Training erfordert sowohl körperliche als auch mentale Energie. Karins wichtigster Tipp ist, dem Körper die richtigen Voraussetzungen zu geben, bevor die Class beginnt.

Hast du Tipps, wie man sich in intensiven Classes pushen kann?

- Sei ausgeruht und sorge dafür, dass du ausreichend Energie hast. Wenn du nicht gut geschlafen oder gegessen hast, ist es vielleicht nicht der Tag, an dem du mit höchster Intensität trainieren solltest.

Gleichzeitig geht es bei Entwicklung darum, sich Widerstand zu stellen. Nicht auf eine Weise, die den Körper abbaut, sondern auf eine Weise, die Kraft, Ausdauer und Selbstvertrauen aufbaut.

"Bleib offen und erlaube deinem Körper, hart zu arbeiten. Widerstand ist das, was sowohl Ausdauer als auch Kraft entwickelt. Sei im Moment präsent und nimm die Herausforderung an."

- Karin Lundström

Training als Lebensweise

For Karin, training is more than performance. It is a way of thinking, feeling and being.

She describes movement as something that affects wellbeing, relationships and everyday energy.

What does training mean to you?

Für Karin ist Training mehr als Leistung. Es ist eine Art zu denken, zu fühlen und zu sein.

Sie beschreibt Bewegung als etwas, das Wohlbefinden, Beziehungen und Alltagsenergie beeinflusst.

Was bedeutet Training für dich?

- Training ist meine Art zu sein. Seit meiner Jugend verstehe ich die Verbindung zwischen Bewegung, Denken, Wohlbefinden und Beziehungen.

Sie hat im Laufe ihres Lebens auf viele verschiedene Arten trainiert, von Ballett bis Crossfit. In den letzten Jahren hat Laufen einen großen Platz eingenommen, mit Run Clubs und Langstreckenrennen als wichtigem Teil ihrer Trainingsroutine.

- Eine typische Trainingswoche enthält mindestens drei Krafteinheiten und Laufen, und natürlich Training bei Barry’s. Im Moment liegt viel Fokus auf Langstreckenrennen.

Wenn du nur einen Trainingstipp geben könntest, welcher wäre das?

Wenn Karin nach ihrem wichtigsten Trainingstipp gefragt wird, geht es in ihrer Antwort nicht um Gewicht, Distanz oder Leistung. Es geht um Mindset.

- Frag dich selbst: Was möchtest du deinem Körper beibringen?

Sie glaubt, dass viele Menschen sich darauf konzentrieren, den Körper zu verändern, aber dass Training mehr Spaß macht und nachhaltiger wird, wenn der Fokus auf Entwicklung liegt.

- Bring deinem Körper neue Dinge bei. Dann macht Training mehr Spaß und die Ergebnisse werden auf viele Arten besser. Trau dich, dich weiterzuentwickeln. Für mich ist das sehr Train To Live.

Warum passen Barry’s und Björn Borg so gut zusammen?

Barry’s und Björn Borg treffen sich in der Sichtweise, dass Training mehr ist als nur eine Class. Es geht um Bewegung, Lifestyle, Community und das Gefühl, für etwas zu trainieren, das größer ist als reine Leistung.

Was macht Barry’s und Björn Borg zu einer so guten Ergänzung?

Sia:
- In den letzten Jahren hat sich Björn Borg stärker in Richtung Gesundheit, Training und Lifestyle positioniert. Es ist nicht nur reiner Sport, sondern sport lifestyle. Dort treffen wir uns.

Er sieht auch eine starke Verbindung im Nordischen, in der Community und im Ansatz, Training als etwas Langfristiges zu sehen.

- Barry’s bedeutet nicht nur, vom Training besessen zu sein. Es ist Training auf eine spaßige, langfristige und soziale Weise. Die Community darum herum verbindet uns wirklich.

Aktuelle Trainingsziele

Sowohl Sia als auch Karin haben klare Ziele für ihr eigenes Training, aber sie sehen unterschiedlich aus, je nachdem, wo sie im Leben stehen.

Für Sia, der vor Kurzem Vater geworden ist, geht es beim Training momentan darum, den Körper stark, wach und verletzungsfrei zu halten.

Sia:
- Ich habe zu Hause ein drei Monate altes Baby, das schnell wächst, und ich merke, wie mein Körper beeinflusst wird, wenn ich ihn auf unterschiedliche Weise trage.

Mein Ziel im Moment ist es, im Training achtsam mit mir selbst zu sein und verletzungsfrei zu bleiben.

Die Freude am Laufen

Für Karin ist das Ziel der Berlin Marathon. Nachdem sie Anfang des Jahres sowohl den Sevilla Marathon als auch den Copenhagen Marathon gelaufen ist, möchte sie nun eine neue persönliche Bestzeit erreichen, ohne unterwegs die Freude zu verlieren.

Karin:
- Ich möchte eine persönliche Bestzeit erreichen, aber ich bin auch froh, dass ich eine Haltung habe, bei der die Reise Spaß machen soll.

Die Beziehungen, die Laufwochen und der Weg dorthin sind ebenfalls Teil des Ziels.