Kracht

Volledige rugtraining met 4 effectieve oefeningen

Laten we een effectieve, complete en tijdbesparende rugworkout doen die alle belangrijke delen van de rug traint.

Rug

Pull-up bar

Lat pulldown machine

Seated row machine

Reverse fly machine

32 min

4 moves

Laten we een effectieve, complete en tijdbesparende rugworkout doen die alle belangrijke delen van de rug traint.

Train to Live

Word lid van Team Borg – Verdien punten bij elke beweging
Schrijf je in en begin met punten sparen door uitdagingen te voltooien die passen bij jouw actieve levensstijl. Hoe meer je beweegt, hoe meer beloningen je ontgrendelt.

Kracht

Volledige rugtraining met 4 effectieve oefeningen

Rug

Pull-up bar

Lat pulldown machine

Seated row machine

Reverse fly machine

32 min

4 moves

Effectieve en tijdzuinige rugtraining in de sportschool. Train rugbreedte, lat-isolatie, middenrugdikte, schouderbladretractie, achterste schouders en bovenrug in 30 minuten.

Workout sessieOefening 01 / 04

1. Pull Ups

Rug

Pull-up bar

4 min

12+ herhalingen

Belangrijkste spieren: Lats, bovenrug
Type: Verticale pull

Trek je borst naar de stang door je ellebogen omlaag te sturen en je core gespannen te houden.

Sets01 / 03

4-8 reps

4-8 reps

4-8 reps

00:30